失眠挺严重的，睡不好觉，看了中医，调了半年体质，效果不大。最近一段
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好好睡觉就是养命～
莉利安
2025-03-02 16:04:44
老祖宗的熬夜警告竟藏在天干地支里
《黄帝内经》早把熬夜写成「慢性自毁」：
🌙黄金睡眠时间表
• 晚上9-11点（亥时）：三焦经运行，适合泡脚、听轻音乐
• 晚上11-1点（子时）：胆经值班，务必进入深度睡眠
• 凌晨1-3点（丑时）：肝经工作，持续清醒会损耗气血
💤 科学睡姿指南
1. 右侧卧位：减轻心脏压力，自然弯曲膝盖
2. 枕头高度：与单侧肩宽相等（约8-15厘米）
3. 手脚位置：右手掌心轻搭左肩，左脚跟轻贴右足弓
⚠️ 熬夜补救方案
• 次日早餐必吃：热粥配蒸山药（补脾养胃）
• 按压「救肝穴」：太冲穴（足背第1、2跖骨间）
• 避免剧烈运动：改练八段锦「摇头摆尾去心火」
良好的睡眠💤不但能补养气血🩸、恢复精力，
更有“养阴培元”之效，能提升人体正气🛡️。
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