一定要坚持运动 1. 你一定要运动。 哪怕体能很差，每次只能跑几百米，或是做几个简单的俯卧撑也没关系。 2. 从“微小”开始，用行动打败焦虑。 不必追求高强度的训练计划，每天10分钟拉伸、20分钟快走，也能让身体记住“活着”的感觉。 3. 找到一种让你快乐的运动方式。 跳舞、骑行、爬山甚至遛狗——运动不该是苦行，而是与生活热恋的仪式。 4. 把运动“缝”进日常生活。 等电梯时深蹲，通勤时提前两站下车步行，用碎片时间激活身体。 5. 接受瓶颈期，但别停下脚步。 体重卡住、力量停滞时，不妨换个项目，或给自己放一天假。 6. 用运动对抗时代的“仓鼠轮”。 在996的疲惫中，运动是找回身体主权的方式；在屏幕吞噬灵魂的时代，汗水能冲刷精神的锈迹。 运动从不承诺“立刻逆袭”，但它会悄悄重塑你的骨骼、心脏与意志。当你某天突然发现自己能轻松爬五层楼、能笑着面对压力时，就会明白：那些咬牙坚持的日子，早已在命运里埋下了彩蛋。
