小基数从108➡️93遇到聚餐都怎么吃❔

初始体重：108.4 最近晨重：93.7（3.3 今日饮食🥣 早：南风窗芒果乳酪欧包 午：红烧肉 糖醋里脊 面包诱惑 烤鸡 蒜蓉粉丝虾 上汤西兰花 米饭 1️⃣不要把这顿饭当成大餐，放纵餐 就把它想成正常的一顿饭，你不吃这个也会吃其他的，只不过吃的场所和东西不一样，但你就把它当成需要吃的一顿正常的饭，不健康且多油的话就少吃点，健康且家常的就正常吃，碰见健康又好吃又合胃口的多吃，稍微不小心吃撑了也没什么大不了的，谁不会吃撑啊，正常人都会吃撑的，第二天不要称体重！因为吃的晚第二天上称肯定会涨，所以别给自己找不愉快，第二天就不要上称了，然后恢复你吃这顿饭之前的饮食习惯一到两天就会好的啦！ 2️⃣把肚子留给爱吃的 不想吃的一口都不要吃了，留肚子给你特别想吃的就算吃撑也没关系，吃爱吃的情绪和食欲才会得到满足量控制一下，有油腻但是想吃的也可以吃，但是注意量，不要特意控制一口不碰，越控制越容易失控，过不了多久你的身体就会越反抗你，犯猪瘾似的去暴食。 3️⃣吃的炸的或者油腻的可以和和热茶或者苹果黄瓜等水果，可以挺好的帮我们🧹食物～