作为一个经历过情绪困扰，试过很多方法，也练过情绪EBP才真正走出来的人，看到评论说“要学会课题分离”“要敢攻击他人，不要内耗自己”真的有点无奈。道理听起来总是简单，但试过就知道做到有多难。 情绪调节不是一句“学会课题分离”就能解决的。我曾经也陷入过那种道理都懂，但就是做不到的困境，甚至因为做不到而更加自责。也是误打误撞开始接触科学的心理学方法，比如CBT等才真正开启改变。这些方法不是一蹴而就的，需要系统的训练和长期的坚持，但真的有效。 想对跟我一样知道做不到的朋友说：不要因为暂时做不到而责备自己，情绪调节本身是一个过程，不是一蹴而就的，系统的调节方法是很值得尝试的。而且判断科学的方法有一个标准，就是不会只教给你一套道理或者同一个标准，而是会基于共通人性规律，带你发挥自主性，认识自己，发展出更适合自己的情绪调节能力，把积极的、消极的情绪都变成你的资源和特质。 像木子说的，我们一定都可以与情绪相伴，走出属于自己的人生，共勉。 情绪舒缓技巧 情绪处理技巧 情绪管理术 女性情绪心理学 情绪调整方法 情绪释放技巧 情绪调适
