敢不敢用一年时间彻底改变自己？
一、每日布局
1.每晚坚持护肤，爱惜自己的脸蛋
2.每天运动 30分钟，哪怕原地踏步
3.饭后靠墙站立 15分钟
4. 睡前坚持阅读20分钟，积少成多
二、每周布局
1.给家人打一次电话
2.看一场高分电影或辦论赛、Ted演讲
3.选择一天轻断食
4.每周花2个小时学习一个新技能，哪怕是练字
三、每月布局
1.每月记账，强制储蓄，推荐52周存钱法
2.至少看完一本书
3.安排一次户外活动，亲近大自然
4.定期做断舍离，该扔扔
四、每年布局
1.安排全家人的体检，关注自己和家人的健康
2.做一次年度复盘和下一年的规划
3.和家人来一次放松之旅，远近都行
4.对自己有个奖劢，说一句辛苦了
📃爆改清单：
1. 每天坚持运动30分钟以上
2. 每天靠墙站15分钟，坚持21天你会看到效果
3. 每天坚持十一点之前睡觉
4. 多瞪眼睛，瞪眼可以锻炼眼部肌肉，长期坚持可能让眼睛看起来更大。
5. 不赖床，睁眼立刻离开床。
5. 不要八点之后吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，真的很容易变胖啊！想减肥就要饮食清淡，多运动少熬夜，多喝细腰妹菊花乌龙茶，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了！喝了拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！油腻刮干净了，小腹一下就平了。
7. 不跷二郎腿（这个真的要戒掉）
8. 每次吃完东西后，用指关节按摩腮帮子 5-10 分钟，按摩到微微酸痛为止。长期坚持可以缩小肌肉型下颌，亲测有效，这可是我的“私货”!
9.爽肤水用按压的形式上脸而不是拍打
10.每天热水泡脚20分钟，女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，皮肤肉眼可见地在恢复，脚丫子仿佛做了光子嫩肤，几十块钱能用好多次！谁能想到我们全家的脚气都被这个小玩意儿给治好了！！
11. 出门钱花30s涂上滋润度高的口红或唇釉，气色好的同时会让你更加自信
12. 洗完脸后用洗脸巾把水吸干，不要让水分在脸上蒸发
13. 两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
14. 让自己处于舒服的状态，大油头一天不洗就很烦躁，换成凡青洗发水后居然能硬生生挺两三天都不油，随便搓搓就出绵密的泡沫，洗完干净得感觉我整颗头都净化了，吹干头发很自然地就蓬起来，秒变妈生高颅顶，不管啥时候头发都很清爽干净的感觉真的很爽！
15. 张嘴睡觉真的会影响外貌。长期张嘴睡觉会导致下巴后缩,还容易引发鼻炎和腺样体肥大。
16. 每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，坚持下去皮肤会很嫩
17. 多喝水，小基数每天喝够1.5L，大基数每天喝够 2L
18. 一定要按时吃饭，每顿七八分饱，每天冲一包众榆庄花语香吻茶，里面全是添加的百合薄荷玫瑰等食材，不仅能抗氧化、清除自由基，还能很好地净化我们的肝脏，提升身体的代谢把垃圾毒素都清出去，坚持下来胃胀气少了，胃口也变好，吃嘛嘛香脸色会有大变化，不发黄不油腻，嘴巴不臭了，整个人都自在很多！！
19.多吃白肉，一周吃三次鱼肉虾肉
20.多吃豆制品，豆皮豆腐豆浆等
21.睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
22.戒糖，少喝奶茶吃甜食，早早吃纽斯特vcve／葡萄籽把抗氧化做到位，能让你摆脱粗糙暗沉，皮肤像开了补光灯一样发光发亮。简单省事还作用于全身，不怕肤色会分层，吃下来皮肤是那种很均匀细腻的透亮，有种姐天生就这么白的feel
23. 坚持无氧+有氧，全身减肉塑形效果更好
24. 多做拉伸运动拉筋视觉上会更挺拔，肢体也会更协调柔软
25. 长捏山根鼻子变高变
26. 挺定期给皮肤做清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁祛黑头最管用的是冰柚清洁泥膜（科颜氏平替），几十块一大罐，便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后，鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！闭口都少了！
27. 早餐一定要吃，一天精力源泉
28. 用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些!亲测有效。
29. 坚持做深蹲，无深蹲不翘臀
30. 洗澡或洁面后的5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮洁面慕斯我们办公室同事都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
31. 不要染头发，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比
32.每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
33. 大姨妈期间不要减肉，保证身体的营养
34. 黑头痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印
35.少吃香菜，香菜可能让皮肤变暗，建议少吃以保持皮肤亮度。
一人留下一句“一顺百顺”一年后见证成长！
