戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹的相关内容，来智搜看看反弹的核心原因
代谢率下降
长期不吃晚饭会导致基础代谢率降低，身体进入“节能模式”，肌肉量减少、脂肪储存效率提高。恢复饮食后，即使摄入相同热量，消耗能力已下降，多余热量更易转化为脂肪。
饥饿驱动暴食
阶段性节食会引发强烈饥饿感，恢复饮食时大脑对高热量食物更敏感，补偿性进食概率增加。有研究显示，不吃晚餐的人群白天暴饮暴食比例更高，总热量可能不降反升。
激素调节失衡
饥饿状态下，促进食欲的饥饿素（Ghrelin）分泌增加，而抑制食欲的瘦素（Leptin）减少。这种激素变化在恢复饮食后仍可能持续，导致食欲失控。
