戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹
反弹是必然的呀，而且是报复性反弹。
也就是说假设人原来120斤，用这种饮食法减掉20斤，一旦恢复正常饮食很可能蹿到140斤，而且再不好减下来了，
这时代谢已经很低了。
一日两餐/16+8饮食都不适合广谱人群。
🔸为什么有人说少一餐后身体舒服了。
这是平时摄入不合理造成的脾胃弱/虚亏，人处于长期疲劳状态，这时减小它的工作量、让它少干点，人会觉得轻松很多。
所以偶尔少吃两天让身体休息一下，对于这类人群来讲是可以甚至很好的。
但务必记住：这样减下去的体重没有意义，早晚会回来，你这么做的目的也不是减重，是“减负”，
必须恢复正常饮食，你不愿意不行，身体也不允许啊。
🔸网上说的“少吃可以帮助细胞修复”、“保持年轻态”之类各种中西方文献我都看过，比较扯淡[笑cry]
为什么呢，理论上全都说得过去，但这里存在着一个巨大的缺陷，倡导者都刻意隐瞒了或自己没有看透。
这个就是：
什么样的生活套用什么样的饮食方式。
人给身体减负没问题，但最重要是当下的生存状态，饮食是其次的。
人的胖绝不是仅仅饮食造成，健康人不会无缘无故多吃，或者正常三餐都运化不了，
你们认可不？
吃的少了能量摄入少了，但生活方式没变，
还是朝九晚五的麻木日子、早上升阳不起来、晚上熬夜不去睡、工作烧脑、家里家外的和人较劲焦虑、久坐少动......
光少吃点，细胞就能如文献所说重建大业了吗。
我认同的是：身体是你健康情况的呈现。
要改咱就都改，放下尘世喧嚣，闭关清休，脑子干净、不焦虑多思了，人动起来了…… 是身体干净的大前提，你们认可这个观念吧。
这时人断了许多非必要的气血支出，那么摄入也随之减少、身体适应新的供给形式才是有意义的。
🔸改善健康/减肥/养生一定是一个多维的举措，从整体生活节奏上说一日三餐还是适合大多数现代人。
🔸问题又来了：我想健康但我不可能甩下工作家庭去清修啊。
没错，比如我，上述闭关的生活方式是梦想，那我怎么办？
就是我倡导的：多吃多动，拉满代谢。
多吃不是吃撑，有人看我吃的饭说你吃的也不多啊，我是正常饭量的人，一天三顿分配相对平均，不狂塞其中一顿；
此外我非圣贤，我吃零食。
我奔五年华了增加运动是为了提升年龄带来的代谢下降，
而比我年轻的人完全可以把当下的代谢往上拉升，无论我们属于哪类，都需要食物能量和脾胃的良好运行，
所谓“腹中常清”不是说的不吃[笑cry] 而是清理吃下去的东西的能力，因为营养和能量是必须要的，“垃圾”也是得清运的，
不能因为没有清运能力，该要的也不要了，五脏必然虚亏。
总归一句话：
人不能懒，很多事都是动起来就相对容易解决；
懒就要舍去很多人生乐趣以及健康；
认知不能错，关于饮食方式这种事是一步错步步错，因为年龄是不断增加的，与修复的难度呈正比。
