春天为啥头发掉得更多了女性健康必修课
进入春天，掉头发的烦恼加重了吗？也别太担心，春天掉头发可能与自然规律和身体代谢变化有关。养过小狗小猫的朋友应该有印象，小动物春秋也是换毛季，“掉头发”也会比较多。毛发有生长周期（生长期、退行期、休止期），春季毛发可能进入休止期比例增高，导致掉发量暂时上升。如果不是确诊脂溢性脱发，也不必太过焦虑。
掉头发多的时候，需要重点关注补充这些营养素，让头发尽快长回来。
1. 优质蛋白质：头发主要成分为角蛋白，每天保证60-75g优质蛋白摄入，推荐鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品。
2. 铁元素：缺铁性贫血会减少毛囊供氧，特别是女性容易出现缺铁。推荐增加一点动物肝脏、红肉、动物血的摄入。
3. 锌元素：参与角蛋白合成，牡蛎、南瓜籽、牛肉含量相对比较丰富。
4. B族维生素：特别是生物素和叶酸，缺乏时会加重脱发。全谷物、坚果、深色蔬菜是优质来源。
5. 维生素D：临床发现脱发人群血清维生素D水平普遍较低，可通过日晒、补充剂获取。
