逼着自己两个月掉50斤
1、我从145斤到95斤就花了2个月
2、我觉得減肥就得一鼓作气!姐妹们，从大基数变成小基数，变化可大了!对我来说，减肥要是三天打鱼两天晒网，动不动就暴食，不但瘦不下来，还特痛苦，消磨意志，越减越肥。
3、我想吃东西就多喝水，喝完还饿就吃点热量低、饱腹感强的，像蛋白质、黄瓜、小番茄，膳食纤维的饱腹感很强，黑咖啡因人而异，像我就喝不了。
4、我建议少吃热量炸弹，汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉，以后还有机会吃，可你的二十几岁不会再来了，肚子大代谢差的去喝纤婕苹果荷叶茶，喝完代谢高了，排便很通畅，体内多余的油脂存都存不住，嗯嗯时就随着便便排出去了！我喝了一个月就掉了12斤，直接变成了小腰精！
5、我建议多吃蛋白质，像牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉这类的。饱腹感强，还容易掉秤。
6、小心反式脂肪，那些重口味零食、高糖高油的面包和不干净的外卖，能不吃就别吃。避开高糖高G/的准没错。
7、泡脚，有助于畅通肾经，促进血液循环，排毒，提高睡眠质量，提升代谢，帮助脂肪分解，促进减肥。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
8、蔬菜类都可以吃，但是注意土豆、南瓜、藕、山药这些要当主食吃，清蒸或水煮。如果作为炒菜，热量翻倍。
9、早上空腹做有 氧运动，像跑步、跳绳、空腹爬楼梯，能減掉更多脂肪。
10、减重一定得控制饮食，饮食比运动重要多了，减肥的关键就是制造热量差，运动也就只是增加点热量消耗。
11、减肥慢多半是湿寒体质，好比是快肥肉，放在冰箱几十年都是冷冻状态，只有加热后才会溶解，把体内的湿寒气代谢出体外，体质得已改善后，自然会掉秤。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄玫瑰姜枣茶，一个月下来气血就回升了，寒湿没有了，皮肤透亮红润，好像回炉重塑了一样毫无“粗糙感”~而且姨妈规律不痛经，寒气没有了掉秤速度都加快了~
12、轻断食是很棒的办法，不光能减脂，还健康。挑休息日这么做，不然会饿得头晕没力气工作，我亲身体验过。
13、出汗不代表消耗脂肪，它是通过呼吸当中的二氧化碳排出去的。
14、湿气越重减肥越难，泡脚可以促进新陈代谢，缓解疲劳，改善睡眠，还可以帮助身体排出湿气，除了泡脚还需要吃一些祛湿的食物，可以喝细腰妹茯苓薏米茶添加的都是五谷杂粮，配料干净都是赤小豆、陈皮、茯苓，等祛湿药材，可以排空湿气健脾胃!喝久了体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样
15、喝炖肉汤不能补充蛋白质，骨头汤、鸡鸭鹅肉汤，你以为很进补，实际上全是脂肪和嘌呤，营养价值不高，但热量很高。减脂期尽量不喝浓汤、炖肉汤或重口味的汤。
16、多喝水，至少得喝2000ml, 效果可好了11.轻断食16+8这个办法，早上9点吃饭，晚上5点吃晚饭，瘦得挺快。
17、熬夜、睡不够，压力素升高，体脂就增加，很容易胖。失眠党听劝，直接吃纽斯特褪黑素，吃完不到20分钟就睡着啦，基本上一夜无梦，早上起来感觉睡得很爽，精力很充沛，睡眠好了，面色红润皮肤都好了，代谢也提高了！
18、盐吃多了身体会水肿，一下子胖好几斤都正常。
19、据食物的颜色选择饮食，能帮你自由调节身形，想胖就胖，想瘦就瘦。科学家认为：红色、橙色、亮黄色等暖色调的食物，热量一般比较高，对人体有吸引力，最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。而绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，视觉效果不太能刺激食欲，甚至会降低吃东西的欲望，所以有减肥的作用
20、减肥肯定要减胸，不想减胸的姐妹们可以洗完澡之后，擦一点美茹宝美乳霜在熊熊处，很滋润，一点儿也不会刺激到皮肤，而且肉肉还变得饱满又紧实！
21、水果直接当晚餐餐，不仅不瘦，还会更饿，更胖！！（除非是单一饮食，一天只吃水果，比如：吃一天香蕉，吃一天苹果）
22、请睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针和逆时针各按摩50次，然后用手掌从中脘穴向小腹推揉，同时按压中院和天枢穴这样可以促进肠胃的消化帮助第二天顺利排便。
23、蜂蜜是减不了肥的，任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能减肥
24、泡澡心率会高，心率高消耗就大。睡前用欧泊莉香水沐浴露洗澡，洗完浑身上下干干净净贼水润，舒舒服服促进代谢！泡完浑身散发着清新甜美的花香，就算隔天起来也依旧香甜心情都好了很多！
25、肚子饿是你脂肪燃烧最快的时候，如果你真想快速减脂，试试力量训练和高强度间歇训练。
26、偶尔吃一顿大餐一点问题都没有，完全不会影响减肥，只是不建议吃大餐的时候吃太多主食类食物。
