[爆炸R]春困预警｜气血不足的春天有多难熬？
爱养生滴拾玖
2025-03-13 15:55:10
整天犯懒没精神、走两步就喘
手心冒虚汗、半夜失眠口干
一到春天症状全爆发？[失望R]
‼️惊蛰后身体进入「破土期」
阳气外涌但脏腑虚弱
气血差的姐妹直接掉进「虚弱循环」
肝火旺+脾胃虚+湿气重=恶性buff叠满！
🔥三伏天黄金调理法
照着做甩开春困+养出红润肌
▫️阶段𝟏｜𝟑𝟎天重建脾胃城墙
⚠️吃补品就上火？先通中焦！
❶ 戒掉3类克脾食物：
🚫油炸甜腻→生痰丨🚫生冷→伤阳丨🚫过酸→肝亢克脾
❷ 7分饱黄金公式：
1拳主食+1掌蛋白+2拳蔬菜（蒸煮优先）
❸ 脾虚人必喝四神汤：
山药+茯苓+莲子+芡实各10克煮水
▫️阶段𝟐｜𝟑𝟎天湿浊大扫除
🌧️雨季是排毒黄金期！
❶ 晨起一杯山楂玫瑰饮：
5颗山楂+10g玫瑰+红糖，煮10分钟
❷ 睡前温胆汤泡脚：
茯苓30g+陈皮6g+竹茹6g+枳实6g（疏肝清火）
❸ 敲带脉瘦腹法：
每天侧腰敲100下，打嗝放屁是湿气在逃跑！
▫️阶段𝟑｜𝟒𝟎天阳气充电计划
☀️抓住三伏天晒背时机
⏰早上9点前/下午5点后晒20分钟
⚠️重点晒督脉（脊椎）+膀胱经（后背两侧）
🌿梳头升阳秘籍：
牛角梳从发际线→后颈，每天100下（经期别梳！）
▫️阶段𝟒｜𝟔𝟎天滋阴养颜期
🌸把外泄的津液补回来！
❶ 莲藕花生汤：
莲藕1节+红皮花生1把+红枣3颗炖1小时
❷ 吃甘不吃酸：
山药南瓜小米粥/酒酿鸡蛋羹/银耳羹轮换吃
❸ 黄金睡眠法：
睡前揉地筋（脚底硬筋）50下+还阳卧10分钟
💌拾玖の养生tips：
养气血是场持久战！
春天打好基础👉🏻夏天才有资本露肤穿裙子
坚持100天你会来谢我！[派对R]
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🙋♀️嗨~我是拾玖｜5年养生实操党
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