现实里，很多人年轻时过得潇洒自在，单身独居，没人管、没人烦，想干啥就干啥。 可到了晚年，问题就来了。 身边没伴，没人提醒，日子越过越懒散，脑子也越来越迟钝，最后落得个老年痴呆，连自己是谁都记不住。 一个人独居，更要对自己狠一点，每天逼着自己做这三件事，不然到老了，连自己都照顾不了，那就麻烦了。
01 每天强迫自己动脑，别让大脑闲下来。 预防老年痴呆，最好的办法就是——强迫自己用脑，让脑子一直运转。 像我认识的一个叔叔，70多岁了，坚持每天研究象棋残局，别人下棋下不过他，脑子比年轻人还好使。 一个人独居，最怕的就是日子过得太舒坦，啥都不想，啥都不做。 所以，如果你一个人住，每天必须给自己布置点“动脑任务”： 学点新东西，哪怕是学做一道新菜、研究个新软件，都能刺激大脑运转。 多做逻辑推理题，玩玩数独、围棋、象棋，哪怕是玩个拼图，都能锻炼脑力。 写日记、写文章，回忆一天的事情，把思路整理清楚，让大脑保持活跃。 大脑越用越灵，越不用就废了。每天给自己找点“折腾脑子”的事情干，老年痴呆自然就远离你。
02 每天强迫自己运动，不管什么方式，都要动起来。 现实中，独居的人，没有人催着你运动，没有人拉着你出门，就容易变懒，天天坐着躺着，最后血液循环变差，脑子供氧不足，出问题是迟早的事。 所以，一个人住，更要逼自己动起来。 像我认识的一个大爷，独居十几年，每天早上坚持快走五公里，腿脚灵活得很，脑子也特别清楚。 运动是最好的“健脑药”，每天不管多懒，都要强迫自己运动30分钟以上。 最简单的办法，就是走路，快走、爬楼梯，都能让血液循环加快，给大脑供氧。 有条件的，可以学点太极、瑜伽，既锻炼身体，又锻炼大脑的协调能力。 实在不愿出门的，家里练练深蹲、拉伸、甩甩手，哪怕站着原地踮脚尖，也能活络筋骨。 动起来，身体健康，大脑供血充足，人就不会老得那么快，更不会提前痴呆。
03 每天逼自己社交，别一个人闷着不说话。 现实里，有些独居老人，除了点外卖、收快递，几乎不开口说话，长期下来，思维能力会直线下降。 所以，一个人独居，一定要每天逼自己开口，主动找人交流，别让自己成了“哑巴”。 可以多去小区、公园转转，和邻居聊聊天，哪怕是聊天气，聊菜价，都比闷着强。 可以多参加社交活动，去老年大学学个舞蹈、书法，或者参加个兴趣小组，让自己始终处在人群里。 如果身边没人聊，就去网上找志同道合的朋友，哪怕每天在社交群里打打字，和别人互动，也能刺激大脑。 人老了，最怕的不是没钱、没伴，而是没人说话，没人交流。长期孤独寂寞，大脑会提前衰退，比啥都可怕。 别一个人闷着，每天和人多交流，能说就说，能聊就聊，哪怕是和宠物唠嗑，都比沉默不语要好。
