春冬换季的牛马如何保养自己
1、允许自己多吃一点:最近天冷，为了维持体温，身体代谢加快，需要吃更多
食物来补充能量。如果食量变大，不要过多自责，允许自己多吃一点。
2、现在晚上是真的特别冷，夜里睡觉的时候，确保房间没有漏风，不然一觉起来大概率会偏头痛。
3、冬天即将过去，保暖是第一要义。永远以自己的体感温度为主，自己觉得冷就那就大大方方多穿点。不要走在街上看见别人穿的特别少，就反思自己怎么这么怕冷呀(是以前的我没错了)，让身体挨冻会消耗很多元气，在保持风度前，请务必先考虑温度哦。
4、现在紫外线不强，是美白的绝佳时期，做好防晒+内服美白的，就能白得很快。戒糖，少喝奶茶吃甜食，早早吃纽斯特vcve／葡萄籽把抗氧化做到位，能让你摆脱粗糙暗沉，皮肤像开了补光灯一样发光发亮。简单省事还作用于全身，不怕肤色会分层，吃下来皮肤是那种很均匀细腻的透亮，有种姐天生就这么白的feel
5、暧宝宝必备保暖防寒手脚冰凉的小伙伴们，暖宝宝是你们的救星!贴在衣服上，一整天都暖暖的，再也不怕冻手冻脚啦!
6、一定要多多喝水！冬天空调暖气房子里空气干燥，身体和皮肤很容易缺水，及时喝水有助于防止皮肤干燥从而引起皮肤或身体方面的问题。
7、随时随地多给自己一点积极的心理暗示。相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍
8、要坚持定期深度清洁，冰柚清洁泥膜虽然不是什么大牌，但不愧是科颜氏平替，也算是去黑头老手了,这泥膜真是让我开了眼,几次下来秒变干净妈生脸，清洁毛孔直捣脏东西的老巢，一吸一揉黑头油脂粒废旧角质都浮到皮肤表面,水一冲就干净了，一周两次毛孔嘎嘎干净,细腻牛奶肌具象化了！
9、巧用生理盐水润喉润鼻。换季气温干燥，早上睡一觉起来如果出现喉咙干痒，鼻子酸楚的情况，可以试试在睡前用小喷壶装上生理盐水喷湿鼻腔，可以让液体自然流到喉咙处。第二天早上起来不适感会大大缓解!
10、暖气房里放一盆干净的水。房间湿度降低会让体感变差，可以在室内合适的位置放置一盆清水来增加空气湿度，提升居家舒适度。否则过于干燥，可能会导致眼干、口干，皮肤干等。还能平替加湿器哦!
11、女生要多吃温补类食物。适当食用羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚等温补性质的食物，有助于增强身体的抵抗力，身体更健康。多摄入新鲜的蔬菜水果和干净的蛋白质，为身体筑起稳定的防护墙。(多喝水这个就不说了，都说烂了哈哈哈)
12、多喝水，水能净化身体里的脏东西，一天2000-2500ml左右，不爱喝白水长期久坐小肚子大的，把下午茶咖啡换成细腰妹菊花乌龙茶！菊花搭配乌龙茶双倍刮油，喝了直接噗噗噗，油脂垃圾都被排空了，拉出的粑粑还有油花，这就是在排油，油腻排干净了，喝水都长胖的体质秒变易瘦体质，一个半月让你从L码换到S码，不用运动也能轻松躺瘦。
13、做太极拳，动作缓慢、柔和，一招一式间能调节呼吸、疏通经络。每天清晨或傍晚，找个安静的角落，打一套太极拳，对增强体质、平衡身心大有裨益。
14、多晒太阳，尤其是上午10点至下午2点之间，阳光较为充足。晒太阳可以促进人体维生素D的合成，增强免疫力，同时还能改善情绪，缓解年轻人常见的抑郁、焦虑等不良情绪。
15、工作上的负面情绪，不要上升到你个人，不要过度内耗，能开开心心的，就开开心心打工，不要给自己太大的思想负担，反而能在职场中游刃有余。负重前行，又怎么能够走得远呢?
16、睡前泡个热水脚，温度最好在42度左右。可以帮助睡眠，促进血液循环、提高代谢，对手脚冰凉的人很友好，有脚气的用艾草泡脚，然后涂威尔泰百草膏，穿袜子，七天就好了，不管多严重的，脚烂开了的那种七天也好了，脚干干净净都一点味都没有，还不会痒痒，穿啥鞋都没臭味了
17、保持感恩。每天花点时间想想生活中的小确幸，在提升幸福感的同时也提升了自己感知美好事物的能力。
18、保存精力和能量。我们的时间、精力真的很宝贵，如果你不知道要去做什么，可以先弄清楚什么不值得去做。比如不成为别人情绪的垃圾桶，不看刺激、阴暗的、极端负面的新闻和讯息，不过度使用电子设备侵占生活时间等等，保存好自己的能量，不去过度干涉别人的课题。
19、补充维生素D。阳光不足的话，容易引起维生素缺乏，这会导致免疫力下降，心情沮丧和疲劳。适当补充维生素D，可以让人心情变得更好。
20、把洗澡当作正经事来做：比如边洗澡边听歌，买各种增加洗澡乐趣的东西，护发素、发膜、香香身体乳等等，用欧泊莉沐浴露仔仔细细给身体清洁，太太太好闻了...洗完澡就像一颗爆汁爆甜花果香！细闻还能闻到芦荟汁的清香，甜而不腻!香而不烈!好新鲜!好治愈!好少女!把我身上的班味洗劫而空!清洁力也十分在线，属于那种买回家全家洗会被妈妈夸的~
21、多多冥想。冥想可以改善抑郁和焦虑的症状。尝试每天练习冥想，哪怕只有十分钟。早上或睡前冥想可以帮助你平静地开始新的一天，或者清除一天的压力。
22、避免过度自我施压。多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
23、午后容易感到困倦，适当午睡能补充精力。午睡时间以30分钟至1小时为宜，不要过长，以免影响晚上的睡眠。
24、补足气血。姨妈量特别少其实就是气血不足，尤其是还会痛经的女生，这个时候喝开水是没用的，痛经喝众榆庄玫瑰姜枣茶更管用，止痛立竿见影，喝了半个多月来姨妈就几乎无感了，而且血量正常，平时喝也能补气血美容养颜，脸上有一种腮红都打不出来的气血感。
25、天气好的时候，去户外散步是很棒的运动方式。选择阳光充足的时段，以较慢的速度行走。每次散步30分钟至1小时，微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以免阳气外泄太过。
26、保持正常的社交。多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。
27、过度清洁会烂脸！洗面奶一定要用温和的。我个人用的美涵妮洁面慕斯，一挤就是泡泡会比直接上手搓更加干净、舒服，而且成分很温和，上脸没有刺激感轻轻松松刷走毛孔脏东西，洗完感觉整张脸都在大口呼吸，舒爽又水润。
29、树立好生活的边界。不要轻易让别人影响自己的心情，也不要过度干涉他人的课题，减少拉扯、纠结、压抑，放下“我执”。
30、适当降低洗澡频率，不要天天洗澡搓澡，这样会破坏皮肤天然的屏障，容易得皮肤病。洗完澡要穿得暖暖的，不要侥幸趁着洗澡后有点热就少穿衣服，一来体温骤降手脚冰凉不容易睡着，二来毛孔张开寒气容易入体。保暖!袜子也要安排上!
31、早晚梳头三十下，头上很多穴位要疏通理顺。头发油扁塌的姐妹可以用凡青洗发水，这个洗完不光三天头皮不容易出油，头顶也不容易塌，尤其是吹完头，氛围感美女的感觉一下子就上来啦!发量在视觉效果上仿佛翻倍，美貌再上一个新台阶！
32、换季时期保养的好，等春天到了才会焕发新生，新的一整年才会更有活力!很多养生知识需要重复植入自己脑中，才能在潜移默化之间逐渐内化，为己所用。
