97年，大学老师，少女感的尽头是养生和少吃

做学校里人尽皆知的漂亮女老师💕 说实话当老师这几年，常常被误以为是大学生，真的很开心~ 很庆幸没有成为教师反差系列的案例之一，反而熬夜做教案脸蛋依旧紧致透亮、气色红润，头发柔顺，经常素颜口红都不擦还是被夸，归功于开始研究少吃和养生，状态是稳步上升中~🌹 📝划重点：抄作业time➡一饿二补三运动四习惯 · ——关于少吃—— ➊每日食谱 🍌早餐-香蕉+黑咖+鸡蛋，王炸三剑客（消水肿刮油） 🍛午餐-水油焖菜+地中海饮食，多吃时令果蔬，鱼虾牛肉等，少调料用橄榄油，藜麦饭+煎三文鱼+青菜香菇+猕猴桃汁我的宝藏食谱 🥦晚餐-抗氧果蔬汁/蔬菜沙拉/酸奶燕麦碗/五行蔬菜汤等作为代餐 ❷抗炎抗氧饮食 和体内的自由基做斗争，多吃番茄、花青素浆果类、坚果、橄榄油、深叶菜、菌菇类、黑巧、茶 ➌碳水后置 先吃蔬菜→蛋白质→碳水，细嚼慢咽，对肠胃消化好，还不易胖 · ——关于内调养生—— 💠先说原理：熬夜年龄增长等→细胞氧化失活→自由基增多→皮肤衰老加速，麦角硫因抗氧大魔王直达皮肤基底层→激活线粒体→中和氧化反应→细胞抗衰 💠再说方法：fumvf麦角硫因是我一直在吃并长期回购的，每2粒30mg高含量怼进肌底层，横扫自由基，L-麦角硫因和PQQ的黄金配比，小分子全都吸收到位，挽救外在（拉回垮掉脸蛋）和内里（充盈细胞），复配白番茄、葡萄籽（糖氧双抗）、胶原蛋白肽（紧致肌肤），高段位成分狠狠拿捏皮肤，轻松实现1+1＞2的效果~ 💠说下我的变化： ➊透支讲课熬夜备课，被摧残的苹果肌拉回来了，刚开始教书面色微黄，显老十岁，现在混进学生堆里都没有违和感 ❷脸蛋饱满了整个人气色也好了，脸颊满满胶原感，鼻翼两侧法令纹也被填平了，皮肤干净透亮穿素雅的衣服也好看，每天都是漂亮又上进的女教师 🍵办公室茶水： 玫瑰桑葚茶（解郁）、苹果黄芪水（养颜）、菊花枸杞（明目） · ——关于好习惯—— ➊运动：饭后靠墙站或溜达一圈，晚上帕梅拉练背外，喜欢上了拍八虚+八段锦 ➋四不做：不侧睡、不翘二郎腿、不撑脸、不单边咬，多抬头、嘟嘴 ➌精简护肤：要有松弛感，本命娃哈哈水湿敷、茶水洗脸、油、精华、保湿霜 女教师少女感养生女性保养fumvf麦角硫因少吃好气色ootd每日穿搭