每天跑步5分钟能减肥吗每天5分钟跑步虽短，但持续30天相当于多消耗1500大卡

大眼怪的体育世界 2025-03-17 17:34:30

每天跑步5分钟能减肥吗 每天5分钟跑步虽短，但持续30天相当于多消耗1500大卡，相当于减掉200克脂肪。关键不在单次强度，而在培养运动惯性。就像存钱罐每天投1元，年终也有365元，身体适应性会在规律运动中逐步提升，为后续加量打下基础。建议搭配靠墙静蹲或平板支撑，利用碎片时间激活代谢。 ​​​

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