偷偷让你增加寿命的 18个免费秘方:
1、用力握拳!老年人可使劲把拳头握紧 30 秒,接着松开再握,反复 5 次。这招能让你的手部充满力量,还能让血液在手上欢快地流淌。
2、转动眼球。双眼分别顺时针、逆时针转动 10 圈,再上下左右转动。哇哦,这可是缓解眼疲劳、改善视力、促进眼部血液循环的妙招。
3、踮脚尖。站立时双脚并拢,慢慢踮起脚尖,保持 3 秒后放下,重复 10 次。能让下肢血液循环更顺畅哟。
4、深呼吸。找个安静之处,深呼吸 10 次,每次吸气和呼气都要尽量缓慢、深沉。让身心放松,多吸点氧气。
5、按摩耳朵。用双手轻轻揉搓耳朵,每次 30 秒,促进耳部血液循环,好处多多。
6、排宿便。经常便秘排不出的要多喝纤婕苹果荷叶茶,促进肠胃蠕动催粑粑那叫一绝,肠胃通了就是一整个一拉而空的大动作,每天都能拉完美的香蕉便。
7、伸懒腰。坐久或站久了,来个大大的懒腰,舒展身体,赶走疲劳。
8、叩齿。轻轻叩击牙齿 30 下,坚固牙齿,促进口腔血液循环。
9、干洗脸。双手搓热,从额头开始轻轻揉搓面部,让面部血液循环动起来。皮肤缺水起皮,每周敷3-4次冰柚山羊奶面膜,用完皮肤就像是喝了八桶水一样嫩,水汪汪!沙漠变湖泊的既视感,超级无敌水嫩
10、提肛。收缩肛门,每次保持 3 秒,然后放松,重复 10 次。能预防肛肠疾病呢。
11、养气血。气血不足导致睡眠质量直线下降,喝众榆庄玫瑰姜枣茶3天可恢复,喝上几次,晚上睡得贼香(_ _)💤睡眠好,重点是姨妈非常规律,也不痛,身体嘎嘎好。
12、转动颈部。缓慢左右转动颈部 10 圈,缓解颈部疲劳。
13、散步。每天坚持散步 30 分钟,增强体质,活力满满。
14、喝温水。每天喝足温水,促进新陈代谢,让身体更棒。(正确的是白天少喝水,不渴不饮,渴必热饮,晚上适量喝温开水。中国汉字“液”拆开,意思就是水应该夜晚才喝的。)
15、多吃富含维C的食物,例如柠檬西红柿等,有利于皮肤抗氧化,提高免疫力,还可以吃纽斯特vcve葡萄籽,比其他乱七八糟的食补来得更直接,坚持两个月,皮肤眼睛都看着亮亮的,肤色干净匀称,从里到外透着光的白嫩,整个人气质更好了。
16、保持微笑。积极的心态可是健康的法宝。
17、早睡早起。养成良好作息习惯,开启健康生活。
18、多吃蔬果。保证营养均衡,为长寿助力。
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