失眠没有统一而论的，
这就是为何我做补充剂行业，没有推荐过褪黑素，但我讲过褪黑素，感兴趣的朋友们可搜。
失眠分原因，如下常见的我基本都经历过[允悲]
♦️一种是晚上吃太多/太晚造成的，也就是胃不和则卧不安，
这类相对最好调，改善最快。
这类里孩子最多，孩子倒不会睡不着，但很多孩子因此睡得不踏实，长此以往是影响生长的；
解决办法就是晚餐与睡眠尽量拉开4小时，晚上吃清淡，
再不行要服用金楂八物膏、焦三仙。
♦️一种是肝血不足，我有过一次深刻经历：
就是来月经的第一天早上四五点就起床赶飞机，全家到了海边小家，几个月没来了大扫除一通，一直忙到晚餐前；
晚上父子俩都睡得沉沉的，叫都叫不醒，就我特别累还越累越睡不着，那种难受啊......
后来我知道了如果可以预见这种情况（月经期还是比较好算的）一定要提前加量吃桂圆酸枣仁膏、桃红八珍，把气血养足，
这几天也不要太累；
平时就肝血不足的要坚持调理。
♦️一种是肺气不降造成的，
这种阳后特别多，当年咨询这个的简直爆了，我还记得在办公室里，每台电脑前都是：
X老师，又有一个咨询是这样；
X老师来一下，这个也是；
......
好多人阳后睡不着，胸闷气短，白天都觉得干点什么都气喘，
睡眠上入睡困难的比较多，易醒，
我让群里朋友观察过手环，好多都是浅眠，深度睡眠特别少。
这类要以调气机、补气养血为主，
当年我推荐过一个方子就是用桂圆酸枣仁膏煮百合片，但这个一是要坚持长期吃，二是针对不那么严重的情况，
阳后严重的人多，要个案个议；
♦️一种是心肾不交造成的，说白了就是太焦虑、思虑过重，忧心忡忡，
我经历过啊[伤心]，那种脑子乱却怎么都驱赶不出去糟心事的感觉太糟糕了[允悲]
这类调理也很因人而异，需群内咨询了；
但日常玫瑰饮、舒肝膏疏肝解郁，睡前用玫瑰舒肝精油，亲测有一点效果，我的感觉是可以松弛下来了，不那么较劲了；
可用鹿心肌肽，放松下来就会睡好（阴虚不适合）；
但还要养肾气，上述几样不是调理的根本。
此外久病伤阴类的挺多，这类要结合自身看，不好统一说。
