两个月瘦了42斤的经验分享
1、你要记住!减肥比考试简单，比找工作简单，比挣钱简单，比带孩子简单，更比忍受别人嘲笑的眼神简单。
2、你要记住!瘦了以后脸上有了轮廓了，拍照也不用找角度了，生活瞬间变得温柔又美好。
3、你要记住!瘦了以后前任都会回来求复合，这种感觉爆炸爽!
4、你要记住!瘦了以后追你的男生都排到法国了，你暗恋的男神也会托人要你的电话!
5、你要记住!瘦了以后所有以前不关心你的人再见到你他们都会惊呆了，所有人都会问你怎么瘦的!怎么这么好看!怎么这么瘦!怎么这么美!你自动成为人群的焦点
6、你要记住!瘦了以后每个人都会惊叹于你的变化，变瘦变美变漂亮是真的会有更多的人帮助你，你会感受到生活中更多的善意和友好。
7、你要记住!瘦了以后整个人真的非常自信!由内而外散发的活力和气场都不是装出来的!
8、你要记住!瘦了以后真的穿什么都好看!可以穿任何你想穿的衣服，不再担心不好看，也不用担心穿不上，模特啥样你啥样!
9、你要记住!瘦了以后穿好看的裙子走在路上，回头率都高的吓人，而且别人惊羡慕的眼神真的很让人满足!
10、你要记住!瘦了以后，照镜子都想脱光!
如果你决定开始了，请严格对待自己，就像对待一伴艺术品一样严谨。
1、带着饥饿感入睡。这就是变瘦的开始。我怎么判断第二天我会不会掉秤，那就是当天晚上睡觉之前饿不饿。如果没有饿那就算吃再少也没用，也不会瘦。我想吃东西的时候就多喝水，喝完还是饿就吃点热量低饱腹感强的食物，比如去皮鸡腿、白灼虾、黄瓜、小番茄，增加饱腹，喝黑咖啡也行。
2、多吃蛋白质。鸡蛋鱼虾牛羊肉这些。饱腹感强且很容易掉秤。
3、零食，别买就对了！任何零食，包括所谓“低卡”零食，全都别买！那些东西其实热量并不低，而且一吃就停不下来。只要家里没有，你就不会惦记，也就不会摄入多余热量。
4、减肥只有开始前两周是难受的，后面就习惯了，瘦下来以后一定是美好的
5、我不再追求运动量，多吃多动，少吃少动。在我大基数时期我不会强迫自己做运动，晚饭后散步1小时候消化对我来说更有用。
6、每周有一次放纵餐，就当给自己放个小假，这顿放在中午，我一般吃牛肉火锅或者海鲜自助，鲜牛肉、虾滑、毛肚、青菜随便炫。饭后可以喝一杯纤婕苹果荷叶茶，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了，我从143喝到101，中间我也没控制饮食。能加速代谢，反正就是瘦了，吃火锅烤肉什么的也不长肉。
7、我总是多喝水，每天至少喝够2000ml的水加快我的代谢。
8、我坚持使用16+8饮食法，所有进食控制在8小时内，晚餐不超过5点。
9、减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。
10、日常做一点力量训练提高代谢，运动完来一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质~
11、我很少吃水果，因为糖分高，只吃当季水果，每天不超过200g，只在上午吃。
12、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
13、但凡没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃，就是得管住嘴。
14、多泡脚，难怪很多女明星都喜欢泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜等。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
15、管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
16、外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高。
17、花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
18、早睡觉不熬夜。尤其是晚上，不管几点，困了就睡，不要硬熬，没什么比睡觉有意思的，睡多了就会变瘦。失眠的宝子用纽斯特褪黑素每天睡前吃，不到20分钟就有困意了，调了3月现在已经不用吃了，停服半月也没觉得有什么副作用...睡饱了皮肤状态都好多了，再也不用天天挂个黑眼圈了。
19、饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
20、减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。
21、腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。
22、湿气会影响减肥，泡脚可以安排上。湿气不走，又肥又丑！尤其是经常吹空调，熬夜，外卖党的姐妹们!脸黄、容易长痘、头发爱出油的给我喝咱国货老品牌细腰妹茯苓薏米茶！实打实的五谷食材，泡开就有淡淡的谷物香，不仅能祛湿气，还能消水肿，瘦肚子！
23、不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖，你要是真能吃饱，你就更容易胖,好好吃饭比啥都强，减脂的最终归宿就是家常便饭。
24、不要过度有氧，也不要老是一种运动，你得和大脑进行博弈，别让身体预知你的训练计划，动作多姿势帅瘦的快
25、不要熬夜，少吃冷饮，熬夜会让你代谢降低，发胖，过多的甜品，奶茶，冰淇淋会让你囤积腰部脂肪。
26、辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油高糖和高盐。但是不吃，也反复长痘的，用仁秀祛痘精华点涂在长痘的地方，最多三四天，那种脓包痘就全瘪下去了！更牛的是它还能淡痘印，特别是那种新生痘印，很快就看不见痕迹了。痘痘没了后，脸蛋真的干净又清爽
27、肉类中，最建议大家多吃鱼虾海鲜，鸡肉(不吃皮)瘦牛肉，瘦的快
28、香蕉酸奶代餐奶昔，还有各类酵素，都是忽悠你的，好好吃饭才是王道。
29、肚子饿是你脂肪燃烧最快的时候,如果你真想快速减脂，试试力量训练和高强度间歇训练。
30、减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了
31、慢跑是一种减脂效果很低的运动方式，宁可变速跑也不要匀速跑。
32、光运动不能减肥，拉伸也不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者修长。
33、局部减肥是不存在的，减肥一定是瘦全身的。
