梨型身材应该怎样减？
梨型身材特点：
1．上半身比较苗条
2．下半身比较胖
3．腰细屁股大
4．盆骨宽、腿部粗
脂肪主要集中在臀部、大腿部这两个地方。看
起来腿粗、假胯宽，但是肩膀比较窄，胸围
小。
梨型身材形成原因：
1．长期久坐不动，跷二郎腿
长期久坐以及跷二郎腿导致下肢血液循环不
畅，脂肪堆积，使腿部变粗。
2.ci激素分泌紊乱
由于饮食作息不规律，导致 ci 激素分泌紊
乱，皮下脂肪过度堆积在臀部和大腿根上。
3．饮食偏重口味
喜欢吃高热量、高糖、高盐等食物容易导致下
肢发胖或经常性浮肿。
4．遗传因素
有些天生骨盆宽，臀腿横向发展的容易出现梨
型身材。
梨型身材饮食注意事项：
1、少喝纯牛奶，会影响下半身的瘦身。矿泉
水、淡茶、花茶、柠檬片泡水都可以。
2、少吃豆类。黄豆以及其豆制品类 ci 激素含量
比较高，偏梨型身材的话容易降低下半身的燃
脂状态，过量摄入大豆异黄酮，会出现 ci 激素
过剩的情况，这样会造成"洋梨形"的下半身肥
胖体型。
3、不碰奶油、蛋糕、巧克力、冰淇凌、薯
片、奶茶和油炸食品等。
4．多吃高蛋白肉类、高纤维蔬果、低升糖主
食。
5．多吃十字花科蔬菜
如西兰花、卷心菜、油菜、甘蓝等帮助 gan 脏
分解多余的 ci 激素。
6．多补充维生素 E 的果蔬
如菠菜、紫菜、木瓜、猕猴桃可以有效分解油
脂，促进新陈 D 谢。
7．多吃钾元素食物
如黄瓜、西芹、香蕉、绿色蔬菜可以有效减少
下半身水肿。
8．多吃植物性 ci 激素食物
如大豆／亚麻籽／芝麻／洋葱等，可以抢走身
体的雌激素受体，让身体多余的 ci 激素无法起
作用。
