良好睡眠要在30分钟内入睡
良好睡眠是指符合以下几种情况的睡眠状态：
1️⃣能在30分钟内快速入睡
2️⃣夜间不会轻易醒来，每晚醒来5分钟以上不超过1次，醒后20 分钟能迅速入睡。
3️⃣在床上85%的时间都在睡觉。
4️⃣睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉；晨起后精力充沛，没有疲劳感。
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良好睡眠要在30分钟内入睡良好睡眠是指符合以下几种情况的睡眠状态：1️⃣能在30
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2025-03-19 00:43:46
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