腹泻为啥容易盯上旅行者女性健康必修课
出去玩的时候，特别是到远方旅行的时候，更容易出现腹胀腹泻。以前总是把这种情况说是“水土不服”，其实分析起来无非两个原因：过度兴奋加疲劳导致身体抵抗力下降，饮食结构变化引起消化系统不适应，甚至因为吃了不干净的食物而出现食物中毒，属于病从口入。
想要玩得开心吃得放心，建议重点关注这两条。
1.优先选择正规餐厅，少吃路边摊。点餐时以炖煮炒等热加工菜品为主，尽量不吃冷荤凉菜、刺身等菜品。
2.随身携带消毒湿巾，养成饭前洗手（或用消毒湿巾擦手）的习惯。也可以随身携带一些止泻药物
如果是自备食物，也有很多健康又卫生的选择：
综合坚果，常温酸奶，全麦面包，即食燕麦片，新鲜水果（特别是自带皮吃起来更方便的🍊🍌，或者有一定硬度又方便清洗的🍎🍐🍅🥒），这些都能随时补充能量，提供足够的营养。如果是户外运动还可以备点应急食品（压缩饼干、电解质饮品）。
