每次下定决心减重，我都会在减掉3.4斤后，然后体重不动了，甚至略有上涨。 这时，心情是很沮丧的：我已经很努力了，我少吃了、也运动了，为什么体重不降？难道我的身体自我保护功能特别强吗？ 这次依然如此。 从108.3斤降到103.8斤，降了4斤多之后，我的体重已经在104斤左右反复摇摆了一个周了，就是降不到103.8斤以下。 3月19号是我第二个周的结束日。可以说，这个周期一点进步没有，完全停滞不前。 但是，我有感觉自己的腰围小了一点，开会时坐在下面听领导讲话时翘二郎腿时也能感觉出来比以前轻松了 那是怎么回事？是平台了？还是我吃得多了、动得少了？ 3.4天前，我分析了一下原因：一是吃得稍微多了一点，比如有一天早晨吃了一根油条，有一天晚上吃了几口烤鸡；二是因为大风降温，我的室外快走停了两天。 这几天，我又刷了一些关于减重的知识，我有点觉得我体重不降的原因可能是这个：内脏脂肪减少了，但体重并没有表现出来。 因为，体重并不能完全反映你身体的一个状态。 体重不降低，维度有变化，有可能是你的内脏脂肪在减少，也可能是你的肌肉在代替脂肪。 这时候，最需要的是保持良好的心态，不焦虑、不放弃。 说实话，我唯一一次刻意减肥成功是2021年，从105斤减到了95斤。后来维持了两年多。 从去年体重超过了100斤以后，就再也没降到100斤之内。 我屡屡减肥减不下来，基本都是在这个阶段放弃了。不仅是抗拒不了饮食的诱惑，也不仅是运动坚持不下来，更是心态上的放弃：反正少吃也没用，不如不减了。 减重（或者说保持体重）这么多年，不管是营养学知识还是运动知识我刷了不少，感觉上学到了不少，但是我发现，说起来简单、做起来真难！特别是应用在自己身上并能够执行下去。 为什么这次我全程记录下来，并发布出来？因为我要挑战一下自己，有旁人来监督我更好，可以逼迫我自律一点。 我一定要让自己再瘦下来！将体重降到95斤以下，维持不过百。 其实，我的标准体重应该是90斤，我不求降到这么低，减到95斤就很满足了，因为我是个易胖的人，而且这个体重最好买衣服，穿S号最合适。 再降8.9斤，对自律的人来说，真是小菜一碟，但对我这等不自律的嘴馋、腿懒的人来说，无疑是很大的挑战。 下一步，我必须要打破这次“平台期”。 19日休班，我一个人去公园快走了一个小时，晚上回来使劲管住了嘴，只吃了一些菜，没吃面食，不过最后收拾饭桌时又吃了儿子剩下的几口米饭。7点多吃了一把蓝莓。全天饮食应该不会超过1200卡的基础代谢。 20日早晨：空腹做操45分钟。 早餐：一个水煮蛋，一个煮土豆。 午餐：菠菜窝窝头约150克。 下午加餐：一袋无蔗糖酸奶，一袋22克的坚果。 晚餐：打算只吃菜。 计划晚上快走1小时。 明天看看能不能突破104斤？
