在门诊中，常有患者向我倾诉：“医生，我这体质太虚弱了，整天累得不行，还失眠、大便

在门诊中，常有患者向我倾诉：“医生，我这体质太虚弱了，整天累得不行，还失眠、大便不调，情绪也不好，该吃点啥补补呢？”面对这类询问，我总会耐心解释，气血并非强行进补就能改善。如今，现代人疾病丛生，总觉得浑身是病，便一门心思琢磨着吃各种补气血的食物。然而，越补身体却越糟糕，这是为何呢？   世间病症，归根结底可分为两类：一是气血不足，二是气血不通。当身体气血运行不畅时，盲目进补只会加重负担。此时，与其焦虑该吃什么来补气血，不如多想想不该吃什么。对现代人来说，忌口往往比吃更重要，有时候，不吃甚至胜过吃。   所以，“如何补气血？”这个问题本身就存在偏差。气血并非靠吃某种食物就能迅速“补”出来，它是由我们身体自身生成的。要想让气血充足，关键在于脾胃的正常运转。脾胃运化功能良好，才能将摄入的食物转化为气血。比如，有些人体质壮实，却总感觉浑身乏力、不想动弹，这并非气血不足，而是身体被堵住了，此时狂吃人参等补品毫无用处，一碗祛湿的红豆薏仁粥疗效说不定立竿见影。   如今，人们的生活水平大幅提高，营养并不匮乏，可疾病却越来越多。这是因为很多人吃东西不讲究，“病从口入”，脾胃首当其冲受到损伤。脾胃乃后天之本，“人得胃气生，失胃气则亡”，脾胃一旦出问题，其他五脏六腑也会跟着受影响。所以，不管患上什么病，从脾胃入手调理往往是关键。以糖尿病、高血压、类风湿等慢性病患者为例，仔细回想，是不是一开始就有脾胃方面的不适，感觉胃肠功能欠佳呢？   但现在很多患者却陷入了误区，哪里不舒服就吃针对哪里的药，肝不好吃肝药，心不好吃心药，血糖高降血糖，血压高降血压。起初有些效果，可时间一长，是药三分毒，毒药入口最损胃肠，身体也越来越糟糕。 那么，究竟吃什么才能真正滋养脾胃、源源不断地为身体提供气血呢？是人参、黄芪这些补气药材，还是阿胶、当归这些补血药材？   从古至今，可曾有人将这些补药当饭吃？老祖宗早就为我们选好了最适合中国人体质的主食——大米、小米、五谷杂粮，它们才是最能滋养脾胃、补充气血的食物。不过现在的人却很少重视这些。相反，咖啡、奶茶、烧烤、油腻食物、海鲜以及各类发物成了餐桌上的常客。这些食物满足了一时的食欲，却对脾胃不太友好。结果就是，吃了一堆东西，体重增加了，看起来壮壮实实，其实满是瘀堵，小毛病不断，身体没见得更健康。   药店里的药越来越多，广告铺天盖地，可人们的病却不见减少。实际上，治病的根本并非这些药物，而是我们自身。药物只是辅助维护人体秩序的手段，真正大补气血的方法，是好好养脾胃。令人惋惜的是，如今世风日下，人心浮躁，大家宁愿花费重金购买那些效果存疑的药材和保健品，却不愿好好吃一口饭、喝一碗粥。其实，大补气血的终极秘方很简单：好好吃饭。当下有多少人能拍着胸脯保证自己每天都好好吃饭呢？   大学生不吃早餐，打工人夜晚吃宵夜，吃饭也要玩手机、看视频，更不用说饮食结构的变化了。有多少人没喝过小米粥的粥油、大米的米汤以及面糊上面的面油？如果连这些最基本的食物精华都无法吸收，那也就别指望靠吃药来改善气血了。   想要拥有健康的身体，补足气血，就从呵护脾胃开始，从好好吃饭、吃对饭做起。吃饭这个简单的小事，就是我们最大的修行，气血是自己每天好好生活，规律作息饮食造出来的，每个人最好的医生是自己。