控糖期千万不要乱喝苹果水，否则越喝糖越高

✨春天万物复苏，也是各种坏分子乱跑的季节，像我们糖人更应该重视控糖养生，除了日常控糖饮食外，平时每天喝点苹果水也是不错的选择！ . 姐妹们！控糖期也可以喝得清爽又养生！苹果+6种食材煮水，既能解馋，还能悄悄帮血糖“踩刹车”∽ ❤️今天分享我私藏的6杯低GI茶水搭配，附上做法和真实体验，我们糖人一起喝出健康好状态！ . 🍎 苹果：属于低GI+高纤维+果胶 ∽苹果的果胶和膳食纤维能延缓糖分吸收，GI值36，是控糖期的“安.全果”。加餐吃时可能会超量升糖，但搭配这些食材，会有想不到的惊喜！ . ✨ 苹果+山楂水： ∽山楂的有机酸促进脂肪D谢，还能调节👉血脂，跟苹果的果胶相遇，双重应对血糖波动。每天上午来一杯，连下午茶都靠边站！ . ✨苹果+陈皮水： ∽陈皮含有的挥发油能促进肖化，减缓碳水吸收速度，苹果酸味中和苦涩。饭后来一杯，肠W轻负担，血糖曲线呈直线∽！ . ✨ 苹果+黄芪水：bu气yang血，提↑胰岛素敏感性 ∽黄芪补+气，苹果生+津，两者搭配能改善✅气👉虚导致的D谢👉慢👉问题。 . ✨苹果+山Y水：健P+护W，稳住餐后血糖 ~山Y的黏液蛋白宝护W黏膜，多糖👉调节+糖代谢。把山Y切片和苹果一起煮，口感清甜，喝完一整天糖糖波动小～ . ✨苹果+肉桂水（肉桂需适量） ~肉桂含活性成分+辅助改善胰D素👉抵抗。建议每天1-2克，跟苹果酸味平衡口感。 . 💡注意事项: 1⃣饮用时间：两餐之间或饭后1小时，空腹不宜喝寒性茶水。 2⃣ 禁忌：Wei酸过多不宜过多山楂，阴，虚，🔥旺少喝黄芪，每次喝苹果水前后监测血糖反应。 . ⚠️家人们！控糖期间 这6种苹果水喝不得👇 ❌❶.里面添加糖分❌❷.跟碳水同时喝❌❸过量喝❌空腹喝，详细阐述见图文👆👆 . 姐妹们！控糖不是什么都不能吃 ，而是要选择适合自己的，这些饮品让我告别焦，虑，姐妹们试+试看，评+论区也可以聊聊你的体验！❤️ （声明：本文内容纯属个人科普分享，仅供参考！个体情况请遵医，嘱调整。）