我今年65岁，身边总有亲戚朋友说“胖点福相”，也有人坚持“瘦一点活得久”，这让我很困惑。尤其是到了60岁后，这体重问题更让人纠结。究竟60岁后什么样的体重才最合适，会不会真的影响寿命？ 【医生回答】 其实，60岁后的体重确实与寿命有着密切关系。《老年健康杂志》刊登了一项重大研究，对老年人进行了长期跟踪调查。 研究表明，适中的体重才是最理想的，过胖过瘦都可能影响健康和寿命。尤其是女性朋友，过了60岁后如果体重能保持稳定不大起大落，往往寿命会更长。 对于老年人来说，BMI指数在22-25之间比较合适，这样既不会太瘦，也不会过度肥胖。过瘦的老年人抵抗力下降，生病后恢复慢；而过胖则容易引发高血压、糖尿病等慢性疾病，同样不利于健康长寿。 值得注意的是，老年人减肥要谨慎，不可采取极端方式。盲目节食、过度运动都不可取，反而可能导致营养不良，肌肉流失更严重。 最健康的方式是什么呢？ 饮食管理是基础，但别以为简单节食就行，随着年龄增长，新陈代谢变慢，需要调整饮食结构：多吃高蛋白、高纤维食物，少碰精制糖和高脂食品。每天吃饭八分饱就够了，晚餐尽量在7点前解决，这些小习惯很管用。 运动也必不可少，但不是让人去跑马拉松，选择适合老年人的温和运动：散步、太极、游泳都是不错的选择。每天坚持30分钟，不求强度，但求持续。 还有一点很多人忽视：良好的睡眠也能帮助稳定体重。睡眠不好容易导致荷尔蒙失调，增加食欲，不知不觉就吃多了。 最后提醒：任何体重管理都不要操之过急。急于求成反而容易伤身体。如果体重波动大，最好咨询医生，看看是否有其他健康问题需要关注。
