春季养肝秘籍|6吃4不吃，肝净一整年💯

我是璐姐❤️，10年养生爱好者，分享养生知识，倡导生活化养生 宝子们，春天，又到了养肝的黄金时期！中醫讲“春气通于肝” ，春季养肝做得好，身体才能没烦恼~今天璐姐就来给大家分享春季养肝的 “6吃4不吃” 原则👇 ✅6吃 1. 绿色蔬菜：生菜、西蓝花、芹菜、菠菜、油麦菜。绿色入肝，多吃绿色蔬菜可以起到疏肝理气、养肝血的作用 。 2. 富含维C的水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果。维生素C能促进肝脏的解毒功能，增强肝细胞的抵抗力。 3. 高蛋白食物：牛奶、鱼肉、虾、牛肉、鸡肉。蛋白质是肝脏修复和再生的重要原料，有助于维持肝脏的正常功能。 4. 清热解毒的食物：苦瓜、绿豆、冬瓜、赤小豆、荸荠。这些食物可以帮助肝脏清除体内的毒素，减轻肝脏负担。 5. 提高抵抗力的食物：木耳、蘑菇、南瓜、红薯、蜂胶。增强身体免疫力，减少病毒对肝脏的侵害。 6. 清热解毒的茶饮：菊花茶、决明子茶、金银花茶、绿茶、桔皮。这些茶饮具有清肝泻火、明目解毒的功效。 ❌4不吃 1. 高脂肪类：肥肉、薯条、薯片、油条、烧饼。高脂肪食物会增加肝脏代谢负担，易导致脂肪肝。 2. 高糖类：冰淇淋、蛋糕、奶茶、水果罐头、巧克力。高糖食物会转化为脂肪堆积在肝脏，影响肝脏健康。 3. 含酒精类：啤酒、白酒、葡萄酒、果酒。酒精对肝脏有直接的毒性作用，会损伤肝细胞。 4. 刺激类：火锅、串串、烧烤。辛辣刺激食物会加重肝脏的火气，不利于肝脏的调养。 宝子们，养肝是个长期工程，从饮食入手是最直接有效的方式。赶紧把这些春季养肝饮食要点记下来，一起在这个春天把肝养得棒棒哒💪 更多养生自用干货详见主页： ✅养气皿｜养月卑胃｜养腎｜养月干｜养颜护肤养發 我是璐姐，中式养生10年，每天分享简单、有效的自用养生方法！跟随《黄帝内经》和姐妹们一起养出气皿素颜美😊