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【怎么跳绳才能不受伤？】
✅初学者可从珠节绳开始，这种绳由一节节珠子、塑料管拼接而成，有分量，摇起来“绳感”更好，击打地面的声音较清晰，有助于保持节奏、协调动作，即使打在身上，痛感也较轻。
✅过程中尽量保持均匀呼吸，不要憋气。运动后适当拉伸，以缓解肌肉疲劳、避免疼痛。
✅跳绳练习要与其他运动交替进行，若每天单一地进行跳跃练习，下肢负担过重，容易膝盖受损。
全民营养提升计划健闻登顶计划全民慢病健康科普计划【怎么跳绳才能不受伤？】✅初学
玉书聊健康
2025-03-28 08:57:18
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