健脾先祛湿，祛湿先升阳 一、为什么说“健脾先祛湿”？ 1. 脾胃就像身体的“厨师” - 脾胃负责把吃进去的食物转化成营养，还能把多余的水分排出去。 - 如果脾胃虚了（比如总吃冰的、熬夜、压力大），这个“厨师”就罢工了，水湿排不出去，堵在身体里变成“湿气”（比如总感觉浑身沉、大便黏马桶）。 2. 湿气会让脾胃更差 - 湿气就像一坨烂泥巴，糊在脾胃上，脾胃更没力气干活。这时候光吃补药（比如黄芪、红枣）反而会堵得更厉害，肚子胀、不消化。 二、祛湿为啥要先“升阳”？ 1. 阳气是身体的“小火炉” - 阳气就像太阳，能蒸发掉身体里的湿气。如果阳气不足（比如怕冷、手脚冰凉），湿气就会越积越多。 - 中医祛湿不是光利尿（比如喝红豆薏米水），而是先“把火炉烧旺”，让湿气自己蒸发掉。 2. 怎么“升阳”？简单两招 - 用“风药”吹散湿气：比如生姜、紫苏、藿香这些带点辛味的食材，能像吹风机一样把湿气吹散（比如煮姜枣茶）。 - 运动晒太阳：早上散步、练八段锦，晒晒后背，身体暖和了湿气自然跑得快。 记住：身体就像土地，湿气是杂草，阳气是阳光。先拔草（祛湿），再晒太阳（升阳），最后施肥（健脾），才能长出好庄稼！
