给“想重启却总放弃”的人一份自救手册
为什么你想“重启人生”却总屡战屡败？一份普通人从“摆烂”到“开挂”的底层逻辑操作手册，让你找到你的“人生作弊代码”
一、生活篇：别整虚的，先活舒服了
1、强迫自己早起
重启人生最快的方式就是早起＋密集做事，早起做事，你的人生效率会大大提高
2.不管几点也要吃早饭
一定要吃早餐，不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、产生皱纹，加速衰老，还容易引发肠胃疾病。
3.衣柜里留7套「战袍」就行
周一西装裤+衬衫（见客户），周二连衣裙（约会），周三卫衣牛仔裤（摸鱼日）...其他旧衣服咸鱼卖了换奶茶钱，省得每天站衣柜前纠结。
4.学会「10分钟急救术」
每天花十分钟搞定精简妆容，既可以提升心情和自信，又可以展示个人特色和品味，回家更要认真卸妆，不然容易堵塞毛孔，黑头、闭口、出油多不要摆烂，定期用一用冰柚清洁泥膜毛孔能保持嘎嘎干净。夸一句毛孔吸尘器也不过分，黑头油脂粒被连根拔起，用水冲洗后那一瞬间感觉整张脸都无比清爽，凸凸糙糙的颗粒感一键抚平，脸上怎么摸怎么滑
5.改掉坏习惯，
早上起床不刷手机，戒游戏、少刷视频；不熬夜、不久坐；拒绝无效社交；少逛直播，减少 物冲动；不吃宵夜
6.每天喝够八杯水
每天喝八杯水可以促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了每天
7.自己做饭
少吃外卖，想吃什么做什么，不用担心卫生和安全，自己买菜节省开支，多吃蔬菜，吃饭七分饱。
8、建立早睡系统，
睡前不要刷手机，坚持早睡你会发现法令纹，变浅了，黑眼圈消失了。熬夜会变黑变黄，但早睡会让你气血充足，脸色红润，变得越来越年轻，而且早睡能解决 90% 的情绪问题。
9.钻研护肤保养"
贡献一个祛痘的，用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后用仁秀祛痘精华早晚点涂在红肿痘痘上，就像来了一剂下火凉茶，两三天痘痘就扁下去了，也不会留下痘印子，毛孔都细腻了不少.
10.每周大扫除，定期断舍离，保持干净。
二、搞钱篇：苍蝇腿也是肉
1.工资到账先抠500存死期
办张不绑手机的银行卡，就当这钱丢了。年底发现多出6000，够报个舞蹈班或者春节给爸妈红包。
2.发展「地铁搞副业」
上班路上听有声书（选《小狗钱钱》这种通俗理财的），下班路上剪辑公司年会视频练手（用剪映就行），技多不压身，说不定哪天用上。
3.薅羊毛要带脑子
超市晚上8点后半价菜，某宝试用装申领，奶茶店周三第二杯半价...但别为凑满减买不需要的东西，记住「不花就是赚」。
4、谷子经济
情绪价值+陪伴=年轻人的精神粮食
年轻人爱玩、热衷的圈子，一个徽章可以卖到几百块，外行人根本看不懂，也不会做这类生意谷子的范畴很宽泛，可以是汉服、徽章、手办、卡片、立牌等等，还有对应的二次加工创造虚拟世界是年轻人压力的港湾，为什么不利用它来搞钱。
三、关系篇：少内耗，多筛选
1、.少接收能量降低的人
哪些是能量降低的人？凡是传播，否定，打压，嘲讽你的人，这些都是能量低的人。不论是谁，如果是亲近的人，说明你那个亲近的人算准了你离不开对方。在他目前权限范围内，吸你能量。
1.相亲对象三次约会还在吹牛
直接说「我觉得咱俩消费观不太合适」，别怕得罪介绍人，总比浪费三个月强。
2.同事总让你带饭不给钱
下次直接甩收款码：「亲爱的上次饭钱18.5，转我就行~」脸皮厚的人，你要比ta更坦荡。
3.每月给爸妈打次视频
不用等父亲节母亲节，就挑他们跳完广场舞的时间，聊聊邻居八卦比说「我爱你」更让他们开心。
四、健康篇：命比什么都重要
吃饭细嚼慢咽，少吃夜宵
吃饭时要慢慢吃，嚼碎了，减少胃的负担，还有就是晚上睡觉之前可不要吃夜宵，至少要保证睡前四个小时内没有进食，毕竟入睡后，胃的蠕动速度会减慢，食物就容易堆积在胃里，那痰湿形成的缘由，想必大家也就明白了吧
1.熬夜改命法
设两个闹钟：23：00提醒卸妆，23:30手机自动变黑白屏。亲测看到黑白抖音立马没刷的欲望。
2.健康养发
女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长长后，低头真的没有白发缝了！！
3.定期体检预防
扼杀潜在的疾病，打消顾虑，压力大的时候，总疑病，体检可以消除顾虑。
4.每天坚持泡脚
泡脚促进血液循环，脚气脚臭脚痒的，半斤白醋兑水泡脚，然后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持三四天水泡就干瘪了，也不臭了，一周就能收获白净无味的小脚丫
5.办公室防垮指南
接水时偷偷做5个深蹲，外卖选「米饭减半」，椅子塞个靠垫防止腰突。久坐比跑步更伤身。
6.内调养消化不能落下
吃一些健脾胃的食物，比如小米、南瓜、小米等，懒人可以直接喝细腰妹茯苓薏米茶，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变。
7.情绪崩了就下楼狂奔
穿着睡衣拖鞋跑也行，跑到喘不过气就停，回家洗个澡睡一觉，比深夜发小作文给前任体面。
8.注意养气血
气血充足，精力才会充沛，磁场也会越来越强。痛经我就及时喝众榆庄玫瑰姜枣茶，气血真是养得实打实的好，亲测比乱七八糟的食补强太多！经期规律小腹不痛了，气血充足，才让我像现在这样健康、明媚又充满生命力!
五、成长篇：悄悄变厉害
1、阅读好书，
好书不能直接把你变得优秀，但无形中可以帮你提升格局，迈进优秀。
1.偷师公司牛人
观察领导怎么汇报工作(PPT最后一页永远放联系方式），跟销冠学聊天（开口先说「有个事特别想请教您」)，这些本事学校不教。
2.每周「垃圾时间」利用
蹲厕所刷职场类短视频 （避开搞笑段子），吹头发时听《谐星聊天会》练接梗
能力，碎片时间也能升级。
3.建立「夸夸文档」
在手机备忘录记下别人夸你的话：「细心」 「笑起来很有感染力」，自卑时就翻出来看，比算命先生说的准。
六、普通人避坑指南
3、警惕“免费试用”
很多APP或服务宣称免费，但默认勾选自动续费，用完记得及时取消。
1、「远离诱惑」很难自律的最大原因是身边有“诱惑”在困扰你。仔细想想自己经常因为哪件事而在学习、工作的时候开小差。是抖音小视频、手机游戏、言情小说,还是朋友经常找你出去聚会喝酒。找出困扰你的最大诱惑，远离它，不要任由它考验你的意志力。
4.「远离医美」
医美是提前透支你身体里原有的物质罢了，上了40、50岁后皮肤会比正常人老的快，内调才是硬道理，平时多吃番茄柠檬吃着吃着就白了，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，去黄气一流，全身上下跟翻新一样白得巨巨巨明显，脸上白到反光，毛孔像被触到的含羞草般缩小了不少，脸上的脏脏包们也没了踪影，遮瑕膏都在房间里落灰了~这不比那些几百几千的护肤品强？
5.「说走就走的旅行」只适合dy，请年假前先查天气预报，别花五千块去三亚淋暴雨。
6钱要花在刀刃上
花6800做的狐臭手术，没多久就复发了。后面发现还不如往出汗处喷点狐立清止汗露，那股子酸臭味儿就会即刻消散，不管别人离多近都察觉不到，用一次基本能保持一整天的清新无汗味。
2025年生存法则：
钱不用多，够应对突发状况；
朋友不用多，有俩能半夜接电话的；
目标不用大，今年比去年多存五千、少哭三次，就是胜利。
