补足气血后，我像换了一个人（纯干货）
🔸以前的我脾胃虚弱，气血亏虚。脸色很差蜡黄蜡黄的；懒洋洋没有精神，到哪里都想坐着休息，随地大小蹲；还一直睡不好觉；非常痛苦，常年怕冷；当家教被小朋友问为什么说话总喘。
🔸养生后，开始补气血，整个人都变了。精力充沛了许多：以前睡了就起不来，现在每天标准8小时。也爱动了，爬爬山、徒步、跳绳。脸色变得红润了：他们还说我白了。很少很少失眠，碎发掉发也少了；整个人的精神状态和心情都好了很多。
🔸其实想补足气血并不难，要有正确顺序。不然越补越上火，反而害了自己！分享养生这几年：亲测简单有效的补气血思路（涵盖养肝、养脾胃、去湿、养气血各个方面）：
1、提代谢
每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘的，细腰妹菊花乌龙茶可以喝起来，一个超级健康的减肥方法，不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，而且瘦得比较快（我两周就瘦了6斤），坚持喝会持续瘦下去，脸变得干净透亮，身体变轻盈，而且最瘦肚子，大肚子慢慢就瘦成平坦小腹
2、先养肝
五脏中“肝”被称为“将军之官”，其主疏泄；又藏血；负责调节情志与维持气血运行；是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统；一补就上火爆痘的女生；其实就是肝不好。
3、揉揉腹部
古言：“脾買乃气血生化之源，为后天之本”，揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环操作时以肚脐为中心，先顺时后逆时针，各揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，每天10分钟，早晚都可以做
4、多吃绿色
《黄帝内经》记载：肝主青色；多食清肝火如：黄瓜、苦瓜、西兰花、芹菜、芦笋、莴笋、绿豆等。
5、多敷面膜
面膜是女孩子必不可少的护肤品之一，可以及时的给皮肤补充水分。皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
6、常疏经络
经常敲打大腿内侧：疏通肝经；肝火就不旺了。拍打腋下50次：减轻肝负担，加速身体的代谢。每天梳头200下：“头是诸阳之首”，梳头就是梳经络。
7、养脾胃
脾胃是气血运化之源，若把人体比作“花”：脾则属于土，土肥花才艳。脾胃健壮时，才能更好运化与吸收营养；不然补多少营养，身体都吸收不了。
8、多吃黄色
《黄帝内经》记载：脾主黄色；多吃南瓜、小米、烤馍片、山药、玉米、地瓜。
9、饮食习惯
少吃寒凉：（如牛奶水果），肥甘厚之物（就是高糖高脂肪高胆固醇之物）。正常吃饭：保证四大元素：多干净碳水+蔬菜+少肉。细嚼慢咽：小口慢吃，正常八分饱，勿暴饮暴食。
10、泡脚
脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜，总之泡脚有一大堆好处。有脚气脚癣的，可以用白醋兑水泡脚，泡完抹威尔泰百草膏，三四天下来脚脚气脚癣都好了，小脚丫也会变得白白嫩嫩的，也不会痒痒的，啥臭味都没有了，我家几双臭脚就这样好的。
11、运动调理
十指抓地：双脚用力抓地，促进胃经的气血流通。敲打十指：手部大拇指区域、是脾、胃、肝、肺经等经络的交汇点，可增强运化水谷精微的能力。盘腿托举：盘腿坐；双手上提，可理顺身体的气、血；让脾胃气机更好的升降流通。
12、排湿气
脾虚可加重湿，湿重可困脾，两者相互影响。若体内出现湿气未及时祛排，会导致脾胃虚弱的反复，湿气多的人容易犯困，脸上出油多经常浑身无力；阻碍气血的运行。
13、多吃食物
如芡实、茯苓、赤小豆、薏苡仁等。
14、 疏肝护肝
内调养肝：吃纽斯特vcve葡萄籽辅助排肝毒；每天就能补充198000mg原花青素，不仅能抗氧化、清除自由基，还能很好地净化我们的肝脏；提升身体的代谢把垃圾毒素都清出去。身体负担减小，人不容易郁结生气，肝血充足了精气神也回来了。
15、 运动调理
晒背：扶阳祛湿，早7/8点的为宜，每次20分钟左右。艾灸：灸足三里、阴陵泉、承山等穴。坚持泡脚：湿气重可加姜、花椒、艾叶等一起泡；每天20分钟，微微出汗就行。
16、补气血（重中之重）
身体疏通以后；此时再去补气血最有效！食物运化好，吸收快，气血就会越来越充盈！
17、气血汤水
糟粕煮蛋：枸杞、醪糟红枣、鸡蛋一起即可；当早餐吃，一周2次。零食：蒸红枣和桂圆干；还可以用它俩泡水喝。内热的人可以加麦冬或者菊花中和。
18、气血内服（直观有效）
补气血，最便宜廉价就是综合维生素➕硫酸亚铁➕众榆庄玫瑰姜枣茶泡水，少熬夜多睡饱多喝水。我有阵子气血差，真是丑到没眼看，那种头发皮肤嘴唇自带的健康莹润光泽，真是多贵的底妆化妆品都很难媲美的。一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
19、揉按公孙穴
公孙穴又叫“脚上的帝王穴”，属足太阴脾经为八脉交会穴之二，与元气关系密切坚持按摩公孙穴是好气色的关键
20、节制欲望
过多的欲望只会让你的身体和精神过度透支，人生最好的状态是既无大喜，又无大悲，平静才是高级的快乐。
21、养护头发
养气血其实就是养头发，中醫认为“发为血之余，血为气之母”，要控制洗头频率，大油头的就用凡青洗发水，大油头的亲妈洗发水，控油蓬松太给力了！关键它控油的同时洗完也不干涩，吹干很顺滑。每次吹完头都视觉显高3厘米，轻松get自然蓬松的高颅顶，氛围感直接拉满
22、运动调理
八段锦：早上5点到10点，晚上9点前，练完出汗热乎乎的；全身经络都通了，体质、气质都会变好。瑜伽：可以跟着免费视频；一周3 - 4次，碎片时间练20 - 30分钟，微微出一身汗都好。散步：实在虚的姐妹，可以饭后半小时散散步；走到有些累就可以；因个人体质而异。
23、事缓则圆
遇到事情不要毛毛躁躁，只会徒增烦恼，对事情进展不会有任何帮助。当你遇到艰难的事情，或者想不通的时候，请记得这四个字“事缓则圆“，让子弹飞一会，往往就会时来运转。
24、 温和洗脸
过度清洁会烂脸！洗面奶一定要用温和的。我个人用的美涵妮洁面慕斯，已经第三支了，我真的夸爆它！！氨基酸含量90%，不仅温和泡沫绵密，清洁力也是嘎嘎猛！洗完脸污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变的滑滑嫩嫩的特别通透！
25、听歌
推荐：《紫竹调》，于火的徵音和属于水的羽音配合起来很独特，补水可使心火不至于过旺，补火可使水气不至于过凉，利于心脏功能运转。
