黄黑皮必看！如何养成素颜冷白皮！保姆级教程

🎤不是天生白，能有现在的肤色，全靠后天努力。在变白这条路上摸爬打滚这么多年，也总结出一些心得。我发现变白的第一位是要🔜“会吃”。 💡今天从饮食方面和大家分享我是怎么一步步变白的： 1️⃣控糖——养干净 糖是让我们变丑的大元区！糖摄入过高会和皮肤发生糖化反应，让脸发黄发暗。我自从开始控糖后，皮肤真的变干净细腻多了。控糖不是让你完全不吃糖，而是拒绝人工糖。可以先从简单的少吃甜品少喝奶茶开始。进阶去调整你的饮食结构，少吃烧烤火锅等油腻食物，多吃低gi的清淡食物。慢慢适应你会发现控糖其实挺简单的。 2️⃣养脾胃——去黄气 脾胃是后天之本！脾胃不好，皮肤底子就是黄灰的！脾胃好，才能把吃进去的东西吸收掉，继而去滋养我们的皮肤。养脾胃要“先通后补”。通就是清除脾胃运转不佳而淤积在体内的障碍物。我的方法是：做到饮食有节，保持轻微的饥饿感、少吃甜腻油腻的食物。这些做好了再去补，可以吃一些脾胃喜欢的食物，比如：山药水、馒头片等。 3️⃣白色食物——养皮毛 “色白入肺，肺主皮毛”，顾名思义就是去吃润肺的白色食材滋润我们的皮毛，让皮肤更有光泽。例如：杏仁粉、茯苓、莲子，这些都是能帮助去黄养白的食物。👉🏻我自己常吃的一个超强综合白色糊糊，这也是外婆教我的方法：把“南杏仁、芡实、薏米、莲子、百合、红枣、花生”磨成粉粉，每天三勺+热牛奶+银耳汤，当早饭吃。谁吃谁知道！ 4️⃣养气🩸——调气色 皮肤是气色的显示器，气色不好，就会脸灰。我们肯定不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。养的核心关键就是一日三餐正常吃，别整天为了瘦不吃主食！其次动物肝脏、阿胶、红枣、菠菜什么的也都要吃一吃。我亲测下来比较有用的两个食谱：一个是苹果黄芪水，另一个是九红汤。 5️⃣VC、花青素食物——K🐑 平时养成自制果蔬汁的习惯，我是每天都会喝一杯蔬果汁，已经坚持好几年了。把零食换成紫甘蓝、圣女果、蓝莓、桑葚、覆盆子、猕猴桃、彩椒等这种富含vc和花青素的果蔬。另外，少吃含叶黄素的食物，叶黄素有着色功能，如：橘子、胡萝卜等。 其次就是多喝水，不喜欢喝白水就玫瑰、柠檬片、黑枸杞换着加。我是感觉水喝够了，皮肤也变得水灵灵✨。 当然更重要的就是坚持啦！希望大家都能养成素颜大美女！[害羞R][害羞R]