午睡超过1小时糖尿病风险飙升46%？原来这些习惯才是隐形杀手！东京大学最新研究显示，午睡超时会打乱昼夜节律，血糖波动堪比过山车。亲测饭后散步15分钟再小憩，餐后血糖真的稳了！ 发现没？趴桌上睡觉不仅压得手麻，还会让胰腺压力山大！医生建议平躺或靠椅背睡姿最友好，办公室备个U型枕实测有效。隔壁工位同事改掉趴睡习惯后，糖化血红蛋白直降0.8！ 原来午睡前刷手机=给血糖偷偷"充电"！大脑兴奋会刺激升糖激素分泌，现在改听白噪音或轻音乐，半小时浅睡眠比深睡1小时更解乏。试了三天，下午工作效率都变高了~ 调整进餐顺序或有助控血糖
