让她健康 | 中国美食大会减脂期总担心吃不好？别愁啦！看看我的一周减脂午餐合集，简单快手，小白也能轻松拿捏，每一款都附上详细步骤，保证你吃得开心，瘦得轻松！
先来说说黑椒脆皮鸡杂蔬能量碗 。鸡胸肉用黑胡椒、盐等调料腌制入味，小火慢煎至外皮金黄酥脆，鸡肉鲜嫩多汁 。再搭配上色彩缤纷的蔬菜，西兰花、胡萝卜、玉米粒，营养满满。最后铺上一层煮好的糙米饭，一碗下去，蛋白质、碳水、维生素全齐活 。
烤土豆培根鸡蛋温沙拉，这组合绝了 。土豆切块，和培根一起放入烤箱烤至表面金黄，土豆软糯，培根香脆 。再煎个溏心蛋，戳破蛋黄，蛋液流出来的瞬间超治愈 。混合生菜、黄瓜等蔬菜，淋上低脂油醋汁，清爽又饱腹 。
黑椒鸡小胸土豆拼盘，鸡小胸用黑胡椒腌制后煎熟，鲜嫩不柴 。土豆切成小块，空气炸锅烤到外酥里嫩，撒上一点盐和黑胡椒，香迷糊了 。旁边再搭配上水煮西兰花和圣女果，营养均衡，颜值还高 。
香煎豆腐虾仁能量碗，豆腐煎至两面金黄，外皮酥脆，内里嫩滑 。虾仁鲜弹，和豆腐一起翻炒，再加入青菜、香菇等配菜 。底下铺上藜麦，一口下去超满足，满满的植物蛋白和动物蛋白 。
香煎鸡块南瓜拼盘，南瓜香甜软糯，烤过后甜味更浓郁 。鸡块用奥尔良腌料腌制，煎得滋滋冒油，外皮酥脆，鸡肉鲜嫩 。搭配上水煮蛋和青菜，好吃又营养 。
牛柳虾仁水波蛋能量碗，牛柳滑嫩，虾仁Q弹 。水波蛋煮得恰到好处，蛋黄软嫩 。配上洋葱、青椒、胡萝卜等蔬菜，再加上一份杂粮饭，营养全面，活力满满 。
减脂期不是要亏待自己的胃，而是要吃得更精致、更健康 。品种多样，控制好量，想吃啥就自由搭配，轻松满足食欲，还不容易嘴馋 。家人们赶紧试试，一起好好吃饭，快乐减脂 ！ 微博兴趣创作计划
