医生建议想减肥的人早晚分别称体重减肥的友友们看过来，医生建议早晚称体重真的有用！早上空腹排便后、晚上固定时间（比如21点），穿轻薄衣服用同一体重秤测，通过体重差判断身体状况。正常波动在0.8 - 1.6斤，超过2斤就得警惕饮食和代谢问题。
这不仅能监控代谢、约束行为，还能帮我们发现体重波动规律。不过别焦虑，短期波动正常，平台期也别只盯着数字，要结合BMI、体脂率等综合评估。再搭配高纤维饮食和适量运动，坚持下去，减肥效果看得见，快试试吧 ！
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东门晚意
2025-04-01 14:57:46
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