一人一个减肥冷知识小tips……不删！
1、冷冻面包，不仅是面包，还有米饭之类的，冷冻后复热，会比直接吃更健康，因为冷冻产生抗性淀粉，这样食欲不会打开，血糖也会稳定。
2、多睡大觉，睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身
3、多喝水，每天至少6杯温开水，不爱喝白水的喝细腰妹菊花乌龙茶冲水喝，能提高代谢运化能力，排出体内油脂以及宿便，喝完直接清清爽爽掉秤好几斤！！代谢提高以后，小肚子真的扁一圈，我116到92大部分时间都在喝这个茶，后期掉秤就很快
4、吃水煮菜，水煮菜如果选择胡萝、洋葱、南瓜、圆白菜、玉米、西红柿，更利于减脂。
把这些食材洗净放入锅中，加水煮熟，加少许盐就可以吃了，不好吃，但这样比其他水煮菜更利于瘦身。
5、睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化帮助第二天排便
6、榨西芹汁，西芹汁，一周喝个3次左右，喝鲜榨的最好，懒的浓缩的那种也行，会感觉噗噗通畅。
7、睡前泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
8、脂肪的代谢路径大部分是呼吸作用，排汗属于很少部分
9、养成收腹的小习惯，可以瘦肚子
10、不要盲目学习明星瘦的方法，因为他们有团队，普通人就按照普通的方式来，均衡饮食，适量运动，循序渐进
11、水果很好但不能多吃，吃多了不仅糖摄入超标会发胖，也会伤脾胃，我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽来补充维生素，95%高纯度很好吸收，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜也不会有很厚重的黄感，不管啥时候皮肤都是很透很亮的，简简单单get到白嫩细腻妈生好皮肤。
12、坚持跳绳，跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果
13、经常站立，久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化
14、不要节食，不盲目节食，主食 一定得吃，不然时间久了脸黄、脱发，少吃生冷，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，坚持一段时间气血足了皮肤也白里透红的更好看了。
15、三餐都吃，8分饱，不吃撑不暴饮暴食。
16、纯酸奶是酸的，市面上大部分酸奶的糖量比较高，普通的酸奶对减肥没有帮助。
17、晚上不吃，如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周。
18、千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，添加的玻尿酸和山羊奶精华就是两个宝贝，组合起来的补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
19、喝有机酸+水，有机苹果醋、柠檬水，有机酸可以稳定血糖，增加胰岛素敏感度，减少炎症。
20、吃饭第一口别急着吃碳水，第一口吃蔬菜、蛋白质都可以，这样有助于稳定血糖，也不会吃超。
21、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样
22、减肥一定会瘦胸，因为胸部主要就是脂肪。不想要胸变小的姐妹们，每天晚上睡觉前涂抹美茹宝美乳霜再按摩几分钟促进吸收，不仅可以滋养胸部肌肤，还可以升杯哦!
23、想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。
