无意识控血糖的5个小习惯增加膳食纤维摄入：日常饮食中多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化吸收，避免血糖快速上升。
选择低升糖指数食物：用糙米、全麦面包等复杂碳水化合物代替白米、白面等精制谷物，多吃豆类、蔬菜等，这些食物消化吸收慢，能使血糖上升平缓。
规律进餐：定时定量，少食多餐，避免饥一顿饱一顿或一次进食过多，有助于稳定血糖水平。
适量运动：每天进行适量运动，如散步、慢跑、骑自行车等。运动能增加身体对胰岛素的敏感性，帮助肌肉细胞摄取血液中的葡萄糖，从而降低血糖。
保证充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致胰岛素抵抗增加，进而影响血糖控制。
