减肥跳绳是先瘦肚子再瘦腿第一周跳绳100个+开合跳30个跳绳100个+高抬腿30

沛春说娱乐 2025-04-02 16:49:29

减肥跳绳是先瘦肚子再瘦腿

第一周

跳绳100个+开合跳30个

跳绳100个+高抬腿30个

跳绳100个+胯下击掌30个

-

第二周

跳绳150个+开合跳35个

跳绳150个+高抬腿35个

跳绳150个+胯下击掌35个

-

第三周

跳绳200个+开合跳40个

跳绳200个+高抬腿40个

跳绳200个+胯下击掌40个

-

第四周

跳绳300个+开合跳40个

跳绳300个+高抬腿40个

跳绳300个+胯下击掌40个

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