蜂蜜的含糖量到底有多高？
🍯蜂蜜的糖分含量约为80%左右，其中主要是：
• 果糖（38%左右）
• 葡萄糖（31%左右）
• 少量蔗糖、麦芽糖等
换句话说：蜂蜜 ≈ 微温柔版的液体糖罐。
🙋♀️那每天喝蜂蜜水，会不会很不健康？
取决于量！
• 如果你每天喝一杯水里加1勺蜂蜜（约10g糖），总体影响不大，尤其是如果你本身不爱吃甜食、没喝奶茶可乐，这点糖身体能扛住；
⚠️但如果你：
• 每天3次蜂蜜水；
• 每次2大勺；
• 又吃蛋糕又喝饮料又坐着不动……
❤️那身体就会崩溃地大喊：胰岛素快没了！！！
🫵
• 蜂蜜含糖量很高，但也含有少量维生素、矿物质和抗氧化物；
• 每天1小勺（5~10g）泡水喝，问题不大；
• 糖尿病人、减肥人士要慎用，蜂蜜升血糖也很快（血糖生成指数约58）；
• 如果你只是为了润喉、早上空腹“清肠”，可以考虑温水+柠檬 + 蜂蜜🍯
我自用的是新西兰🇳🇿的这款，感觉非常不错👉
