6种生活化减脂餐系列,减脂星人一起卷起来!
饕餮家家呀
2025-04-03 15:42:26
减肥的时候,碳水总显得格外香甜,任何一次开灶炒菜都是对减肥星人的考验!无需炒菜,只需卷卷卷的杂粮饭团超适合不想开火还想吃碳水的懒人姐妹们!一起来享受饭团对半切开的快乐吧~
✅一、泡菜鸡肉饭团
✅二、蟹柳火腿饭团
✅三、培根鸡蛋饭团
✅四、牛排肉松饭团
✅五、火腿鸡蛋饭团
✅六、芝士火腿肉松饭团
注意:
✅ 杂粮提前浸泡:糙米、藜麦泡 2 小时,煮饭更软糯
✅ 控量小技巧:每个饭团约 150g,搭配 1 杯无糖豆浆刚好
✅ 保存方法:保鲜膜单独包裹,冷藏 3 天 / 冷冻 1 周,微波炉加热 30 秒
✅ 所有卷进去的食材都需要提前加工做熟哦
✅ 防翻车指南:米饭加少量香油或沙拉酱(减脂期选 0 卡喷雾),更容易
0
阅读:1