我总共减过三次肥，前两次都是一个月减了20斤，听起来很厉害，但是很快就反弹了，而且减的过程非常痛苦。现在减肥一个月只掉10斤，但是整个过程一点儿也不煎熬。
以前减肥一边想吃美食，一边又知道不吃才是对的，所以要压制住吃的欲望，脑子和心理在打架，知行难以合一。这种减肥方式是非常痛苦的，我可能强行少吃了几天，但最后在某个节点暴饮暴食，或者又在减肥结束后恢复暴饮暴食的常态，这样减肥不失败都怪了，因为本质是在压制食欲，不能长久。
现在更多的是观念上的调整，首先我们要明确保持身材是终身的事情，根本不存在我减肥两个月之后，继续逍遥快活却不长胖。所以我更多讲的还是生活化减脂，特别是我现在也开始社交了，免不了要聚会吃饭，但我不会在聚会之后产生罪恶感。因为从自我封闭到社交，也是我的目标之一，我可以接纳走得慢，只要没停下脚步就行。
在刚开始减肥的时候，一饿心里就发慌，甚至手都在发抖。后来慢慢的发现，如果我吃的很健康，血糖就不会怎么波动，我甚至完全没有饿的感觉，当肚子响了我才知道没食儿了……与此同时，整个胃也开始变小了，已经吃不了以前那么多的东西了，我意识到以前的正常饭量就是其他人的暴饮暴食。
总之减肥对我来说好像一点也不痛苦了，是吃大餐还是吃水煎鸡胸肉（我觉得难吃程度仅次于把鸡胸肉日的一声打成糊糊喝了）都能接受，我的快乐不来自放纵欲望，而是来自于感知自己越来越好。我觉得思想上的改变是“道”，这种“道”对于生活的方方面面都能发挥作用，减肥只是其中一种“术”的展现。
