替大家试过了，补气血真的可以改变外貌
补气血后，对比之前的照片，变化真的很大，简直就像换了一个人！！
以前的我，面色萎黄、眼睛无神、干什么都使不上劲。
现在的我，黄气散了、脸色红润充盈有光泽、皮肤肉眼可见的越来越好、整个人也更精神了。
分享一些我补气血的经验。希望姐妹们少花 少走弯路~
1、养脾胃＋除湿气
脾胃是气！生化之源！脾虚气弱，脸色就黄。首先，9点之前准点吃早餐。9点～11点脾经运化，需要靠食物维持运转。其次，日常吃七分饱。吃太多负担过重，清除掉食物同样也需要耗气。另外，少吃寒凉食物（凉性水果，冰饮料），吃太多容易水气入体，可以喝点炒熟的红豆薏米水。
2、饮食内调篇
脾胃养好，身体疏通后就可以去补气血了。关于补，一开始也不建议大补，可以从简单的食物开始，比如山药小米糊、五红汤、五黑汤、醪糟鸡蛋汤。再去吃滋补的食物，比如：猪肚鸡汤、三蒸三晒的红枣桂圆。日常三餐常吃一些肝脏类，红肉类，藕啊，木耳啊，猪血啊这类的菜。另外就是顺应季节去食补，比如秋天我会喝杯众榆庄玫瑰姜枣茶，体寒的女生姨妈前喝几杯真的还会舒服很多，里面含有姜黄素帮助亢炎，好喝不辣口，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红。
3、运动篇
气血不足的人一定要有运动习惯！！！很多人觉得气不足不能到处动，其实不然，你越是躺平越是累。可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，不追求大汗淋漓，微微出汗即可。以个人舒服的体感来决定运动方式和运动时间。我会每天做一些温和、微微出汗的运动。比如瑜伽、快走、慢跑、站桩、推腹、八段锦、拍八虚等。等身体恢复了再去做有氧。
4、保暖篇
好好保暖，尤其是头、脚、腹、背。中午吃完饭出去晒晒太阳！姨妈期一定要做好保暖工作，不吃生食，做好小腹、脚部、后背的保暖，贴上暖宝宝，穿上长裤长袜。另外，坚持泡脚，注意不是温水，是热水，水深要过小脚肚子，每次泡到额头微微出汗才行。再涂威尔泰百草膏，（注意不要用手直接抹，可以用棉签点涂）差不多坚持用了一周，最先感受就是脚没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了，一个月脚丫变得白白净净再也没有复发。
5、日常习惯篇
♀不熬夜
熬夜伤肝，睡不好白天浑浑噩噩，皮肤暗而无光。眼睛发涩，所以要坚持23点前睡。频繁爆痘用仁秀祛痘精华，真绝了 一晚上痘痘给我拉平了...像突发的火锅豆、奶茶豆、姨妈豆，红肿的、冒白头的、我晚上涂上 基本一夜的时间痘痘就干瘪下去了，咱不得不说消痘急救真是有点实力了，给它两三天时间，连那种又硬又疼的痘痘都被榨干了 还一点不带留痕迹的！气色和皮肤都提高了一个档次。
♀情绪管理
养生先养心，气大伤身的道理大家都懂，负面情绪和过度思考都会伤气。少生气，少焦虑，少操心，保持开心，认真生活。
总之，养生是个长期坚持的过程。从点滴生活中去做，坚持成为习惯，不要急于求成。享受自己慢慢变好的过程。
春日焕新季 春日护肤
