知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《拥抱那只黑狗》(19)…… 你将获得: ★各年龄段（含青少年）抑郁症的病因 ★日常可操作的抑郁自助疗愈方法 ★重塑认知，让自己和亲友积极拥抱生活 书接上回 樊登：好吧，我们每次“作者光临”的时候，都有一个“快问快答”环节。我们挑几个问题，您就简单地回答一下。 问题一：我正在读初中，每次假期快结束了，要开学的那几天我都睡不着觉，吃不下饭，特别不想上学，非常难过，我是抑郁了吗？ 汪瞻：你说他一点没有抑郁，肯定不是，他至少有点轻度抑郁。刚才我们说他已经有睡眠的问题，说明可能开学这件事情本身会让他有些抑郁。但抑郁其实很复杂，就是它还有另外一个状态，叫适应障碍。他可能就是一个典型的适应障碍，就是他不仅是抑郁的问题，可能还有对于开学的焦虑，所以他需要一些专业人士的帮助，不能只是自己在那儿折磨自己。从一个专业人士来看，如果是个初中生，他的大脑在没有完全发育好的状态之下，他自己是很难解决这个问题的。 樊登：我们当然希望大家能够带着孩子去看医生，但是看医生也挺贵的，尤其是心理医生有很多治疗项目还没有进入医保，费用还挺高的。如果一个家庭经济条件不怎么样，您有什么建议能够给他们？ 汪瞻：可以主动地寻求一些公益组织的帮助。我们这个社会其实有很多的公益组织，清华大学就有专门的心理热线。我们每个市的心理协会都有专门的24小时的危机干预热线，各个省市的精神卫生中心也有相关的免费的治疗名额。所以大家千万不要只是自己去搞这个事情，我们要跟这个社会互动，这个社会有很多的公益资源可以帮助我们。 第二个方法，我们需要去看一些科学家的书或者专家写的书，因为这些书可以“保底”，让你知道怎么做不会错。有更多这样的知识的更新之后，你至少不会在你的孩子出问题的时候再去打骂他，或者是压制他这个状态。这是第二个小的方法。 第三个方法，我们需要建立更多的支持系统，不能只是自己去面对它。刚才我们也讲过，不能只是自己：你既可以自己管教孩子，也可以邀请你的一些朋友，大家一起互换一些方法，还可以参加一些像咱们这样的读书会，或者是一些更公开的活动。这些都可以帮助你意识到，有的问题，比如咱们家里的困苦的问题，或者是咱们家里的一些教育的问题，是大家共同面临的问题，而不是一个家庭的问题。所以千万不要独自面对这个事情，而是寻求更多的帮助。 未完待续，敬请期待！
