减肥人需知晓的50条减肥小知识坚持才是胜利1、不吃早餐不仅不会瘦，还会影响身体代

减肥人需知晓的50条减肥小知识

坚持才是胜利

1、不吃早餐不仅不会瘦，还会影响身体代谢

2、早睡早起，不要熬夜，闲着没事就睡觉，尤其是晚上，不管几点，困了就睡，不要硬熬。

3、减肥七分饮食三分运动产

4、减肥的本质是制造热量差

5、多喝水多喝水多喝水。每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了

6、盐吃多了也会不掉秤

7、蜂蜜水本质上就是糖水，喝蜂蜜水不减肥

8、睡大觉，睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身。

9、水果当正餐，不仅不掉秤还催肥

10、多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，抹完套着袜子睡觉，几天后水泡开始瘪，脚臭明显改善，一个多月双脚基本干干净净的，凑近也闻不到任何味道!

11、减肥就戒掉奶茶多喝水才是王道

12、减肥先减糖，糖吃多了会变胖

13、吃饭第一口别急着吃碳水，碳水后置第一口吃蔬菜、蛋白质都可以，这样有助于稳定血糖，也不会吃超过。

14、晚饭早点吃，延长空腹时间容易瘦

15、久坐不动会让腿变粗

16、千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了

17、纯酸奶是酸的，市面上大部分酸奶的糖量比较高，普通的酸奶对减肥没有帮助。

18、先有氧运动再无氧运动，这样减脂更快

19、晚上八点半后不喝水，否则第二天易水肿

20、吃一顿大餐第二天重一点是因为水分，第二天轻断食即可恢复

21、不吃碳水会掉头发、姨妈出走，掉发多担心秃头用发茹芸植物防脱液，一个月下来发缝越来越黑实，头顶都炸毛了，脱发掉发问题真的明显减少，平时洗头梳头也不怎么掉了！新长出来的发丝粗壮了很多，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量

22、除非你将牛奶当水喝，否则没必要喝低脂牛奶

23、饭后靠墙站立20min，瘦身又气质挺拔

24、忌嘴戒掉所以零食任何零食都不要囤，包括低卡零食，其实很多并不低卡，并且又贵又不好吃，不囤零食不吃零食，你就不会又额外的热量摄入。

25、吃完饭立刻去漱口或者刷牙可以有效防止你饭后再吃零食

26、没有绝对不能吃的东西，控制好量就行

27、10胖9湿，湿气越重减肥越难，祛湿建议每天晚上泡脚，能促进血液循环，加速新陈代谢，日常搭配喝细腰妹茯苓薏米茶，提高脾胃运化能力，排出身体多余的废水，早起不水肿不油腻，肚子赘肉也下去了。

28、女生减肥效果最显著的部位是踢部

29、低碳饮食比低脂饮食更容易瘦

30、瘦身衣不能瘦身，只是把身上的脂肪挤压，看起来瘦了

31、建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂

32、负卡路里的食物是不存在的，只有水

33、早起可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡绝对是好东西！一天两杯，基本上喝两杯美式完全没什么食欲了。因为实在很苦，还能提神，在选择美式黑咖啡的时候不要糖，否则不仅对减脂没有帮助，喝多了还胖！

34、波比跳是公认最全面最高效的减肥运动

35、姨妈期间不要太放纵乱吃的东西也不会跟这姨妈走

36、体寒的人往往血液循环不畅，这会加剧脂肪堆积的可能性。体寒的人应该多食用一些温补的食物，如红枣、生姜、桂圆等，也可以直接喝众榆庄玫瑰姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝2到3天，大姨妈老准，也不痛经了，气血充足小脸也白里透红。

37、喝粥很容易胖，糖分更容易吸收，粥容易把胃撑大

38、平时吃饭一定要细嚼慢咽，原来我就是已经吃饱了，但舍不得放下筷子，继续吃胃越撑越大。现在和朋友们边吃边聊，享受吃饭的过程。边吃边聊不会那么容易撑，饭局结束后觉得这顿吃的很舒服。

39、饭前喝一杯水，慢慢吞下去，可抑制吃多

40、节食可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会掉发以及姨妈不来

41、4公斤是减肥的分水岭，减下来会不一样

42、长期熬夜代谢会下降30%以上，身体会节能，也容易浮肿，疲惫感会越来越明显。睡不着的姐妹试试吃纽斯特褪黑素，每天睡前吃完，不到20分钟就睡着了，一觉到天亮第二天整个心情会放松很多，睡眠质量提高了，身心也就随之会愉悦很多

43、提早吃早饭，可以延长空腹，帮助减肥

44、裏保鲜膜不减肥，只会浪费保鲜膜

45、在镜子面前多角度观察自己，多多分析自己的体态和形态，可增加减肥动力

46、减肥会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，皮肤不会有刺激感，用完还香香软软的，我超喜欢。现在胸部变大了很多，从之前的A已经换到C了，而且还很紧实，一点都没有下垂！

47、减肥要以最求健康美为目的，而不是一味盲目跟风“白幼瘦”，应该建立属于自己的审美观

48、减肥首先要学会接纳自己，饿了就吃，在不影响自己健康的前提下，不想减就不减，自己开心最重要

49、睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针和逆时针各按摩50次，然后用手掌从中脘穴向小腹推揉，同时按压中院和天枢穴这样可以促进肠胃的消化帮助第二天顺利排便。

50、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。