中科院博三｜近视650度护眼自救！稳定/减缓

作为每天和文献 / 实验数据 / 显微镜打交道12h+的博三狗，我的护眼血泪史也能写成论文！从初中到博三，度数一直在涨，再这样下去，镜片厚到能当望远镜。实验室强光+电脑蓝光+熬夜肝论文，眼底检查被警告“黄斑密度快归零了”😭，护眼真的不能再躺平了！ · 查了很多文献资料，还和读博的眼科闺蜜请教，才知道原来度数也是可以减缓/稳定的，眼睛是完全可以养回来的。我现在稳定很多，连续复查两次黄斑色素密度都在稳稳增长，需要坚持【外用+内服】 - 内服： 1、枸杞芽炒蛋（眼科闺蜜私藏）枸杞芽100g+鸡蛋2个，少油翻炒（叶黄素脂溶性，搭配油脂吸收率翻倍），每周吃1次，比泡枸杞水有用！ 2、补充叶黄素读博后，做功课入了很多营养补剂，叶黄素是一直在吃的。从最初的叶黄素酯，吃到现在的共晶叶黄素，吸收率看在眼里，状态也是一直在向好发展 ❶蓝光过滤器：叶黄素像“天然墨镜”过滤有害蓝光 💣屏幕/显微镜的蓝光会加速网膜氧化👉🏻蓝光抑制视网膜多巴胺分泌👉🏻多巴胺不足导致眼轴异常增长👉🏻高度近视者视网膜抗氧化酶活性下降40%。所以近视人群更应该预防蓝光损伤 ❷抗氧化王者：现在人看电脑、玩手机用眼=视网膜疯狂耗氧，叶黄素清除自由基能力👍 ❸加固网膜：我每天吃20mg叶黄素（≈25kg蓝莓），连续半年复查，黄斑色素密度提升了（和视力呈正相关，说明视力在稳中向好！） 👐我现在吃的是losoki叶黄素每天早饭后1粒，一天下来眼睛都还算轻松，吃到现在半年多啦，真的稳定很多，经常凌晨一点还在肝论文，没有模糊、看英文文献也不会串行，这几天回家戴的是去年的眼镜，竟然也能看清！这个还添加了透明质酸钠，眼睛每天都在体验水疗spa，比我都舒服 · 外用： 1、动态视力训练左手拿笔举到最远，右手拿笔放在鼻尖，双眼快速交替聚焦远近笔尖原理：调节睫状肌弹性，缓解“屏幕眼”导致的调节痉挛 2、操场晒太阳 ①戴琥珀色镜片墨镜（过滤有害光同时允许有益红光进入） ②盯远处树叶脉络而非整体轮廓，锻炼睫状肌精准调节能力 3、20-20-20原则用眼20分钟，朝20英尺（6m），眺望20秒，可以调节睫状肌，缓解疲劳 - 好眼睛真的可以养出来，不要放弃！不要任由度数发展！近视稳定度数护眼护眼好物博士生日常内服好物叶黄素