【想长高？跳绳蹦高是最简单的“生长密码”！】
研究表明，纵向运动（如跳绳、摸高跳、篮球）能有效刺激骨骺软骨，促进生长激素分泌！每天跳绳10分钟可使生长激素峰值提升15%-20%，而蹦高类运动能对下肢骨骼产生良性应力，帮助长骨生长。
建议：
6-12岁：每天跳绳500-800次（分组完成）
青春期：结合摸高跳（50次/天）+ 拉伸（增强软骨活性）
注意：避免过量负重运动（如举重），睡前2小时运动效果更佳！
中医也有提到“跃动以振阳气”，跳绳时脚掌落地，正好刺激肾经涌泉穴，助益先天之本。快带孩子跳起来吧！🚀
