间歇性断糖、控糖可以让我们的⬇️
①皮肤好，显年轻。
糖化的最终产物，会像一把锋利的匕首攻击各种蛋白质，比如胶原蛋白，这年头补点胶原蛋白多烧钱啊，就别再伤害那点胶原蛋白了。
②每天都在忙着抗氧化、炎症，那就少吃点额外的糖，因为糖会加速氧化、炎症，你辛辛苦苦抗氧化一天，一大勺糖进肚子里，等于白忙活。
糖吃多了脸黄、粗糙、长痘是真的。
③血糖稳定，避免糖尿病。
④降低心血管疾病风险。
⑤精神状态提高，良好控制体重和体脂率。
可以适度戒断添加糖，不需要太极端。
控糖不是完全不吃糖，糖类是人体的重要能源物质。
这里说的控糖，可以理解为不额外的吃太多甜的、糖添加过度的食物比如：经加工的食品包括奶茶，月饼，硬糖，白砂糖等。
严格控糖会让人明显感觉到焦虑和抑郁，大概率会持续累积负面情绪，完全控糖会干扰大脑思维能力，典型症状就是精神无法集中，非常不建议脑力劳动者以及学生尝试。
人体是一个很复杂的系统，每一种营养物质对人体的影响不仅是生物性上，还有我们的精神。
糖可以吃，但是不要过量，你可以试试逐渐减少，比如你以前天天吃糖，那你就试试2-3天吃一次、一周一次，把频率拉低一点！
我以前巨爱吃甜的小蛋糕啊、糖啥的，当我逐渐把频率降低，拉长吃糖间隔的时间，再让我吃这些甜的，我的味觉会很敏感，吃一口就吃不下了！
严格的饮食和自律的作息，可以增强一个人的自信心和积极向上的生活态度，但是偶尔奖励自己吃一口甜食，带给我们的是无法言喻的幸福感啊！
人需要奖励，身体也同样需要奖励！
要走可持续健康发展的道路哦！
不要在意一天一餐的多少，健身和减肥是一个漫长的过程，能坚持不是胜利，能坚持下来才是胜利！
这是控糖降糖的一些饮食、锻炼总结⬇️
不一定非要一口糖都不吃，生活都这么苦涩了，偶尔来两口甜的还是很幸福的，如果你吃了甜的，可以试试用以下方式把多余的糖代谢分解掉：
① 茯苓➕长白山的野生黄芪，大名鼎鼎的抗糖水，补气血、美白、抗糖：
② 控制血糖的食物&饮食习惯：
③ 控制血糖就可以轻松减肉—— 餐前喝点醋➕水，餐后锻炼小腿：
④长白山微店降尿酸、降脂、降糖的菊苣根栀子茶，这里有介绍：
⑤饭后的降血糖锻炼，主旨是腿、胳膊、屁股、全身都跟着动一动，能让身体更多的肌肉参与降糖：
