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嗨，我是八木，有幸遇见！
当一个人开始尝试改变的时候，他的行为会渐渐渗透到生活中的方方面面，不管是个人方面，还是与外界交流的社交方面。
网上看到这样一段话:“无论是一个习惯还是一个微习惯，都是我们希望能够长期在生活中持续的动作，所以，这个动作本身对于我们生活的价值与意义是它能够持续下去的关键所在 。”
人的一生，要不断经历各种改变，微习惯养成就是其中最重要的一个环节，本期八木结合自己的生活经验暂时为朋友们分享40个在个人卫生、人际社交、学习提升、饮食作息等方面的微习惯清单，希望可以帮大家找到一些改变的方向。
一.个人卫生方面。1.一年四季可以经常泡热水脚，尤其是上班族和身体虚弱的朋友。
2.牙刷、浴巾、枕巾、被套、床单等私人性且经常使用的生活用品一定要频繁更换或清洗。
3.在进行护肤清洁工作前，一定要记得先将手清洗干净，手上有很多细菌，对皮肤有一定的感染性。
4.当换季时，一定要将目前不穿起来的衣服清洗后收纳起来，且要将当季需要穿的衣服全部提前清洗一遍。
5.不管是实体店还是网上购买的衣物，拿到家里后都不要直接穿，应先清洗干净后再穿。
6.在外面住酒店时，尽量不要用烧水壶来烧水饮用，你并不清楚在你之前这个烧水壶被别人拿来做过什么。
7.女性在使用公共马桶时，最好不要直接坐上去，以免发生交叉感染。
8.个人处于群体生活中，尽量用唇膜代替唇膏，洗脸巾代替洗脸帕，沐浴露代替香皂。
9.去朋友家做客且有留宿的打算，可以提前准备好个人必要的洗漱用品，并且记得提前换一双新袜子。
10.要坚持养成定期修剪指甲的习惯，如果手部或者脚部有无故肿胀的现象，可以试试将指甲打薄一点~
二.人际交往方面。1.可以定期在某宝上面买个清理工具，这样可以清理掉朋友圈已经删除或者拉黑自己的朋友，减少无效社交。
2.面对批评的话可以多加反思，但并不一定要100%参照这些言语进行改正，你才是最了解自己的人，没人会感同身受你的悲与喜。
3.面对赞扬的话可以多肯定一下自己，但是不要盲目自负，肯定自己很重要，善于认清自己也更重要。
4.跟网上的陌生人交流时，要时刻记得分寸，不该说的话不要说，该保持一定的距离感就保持。
5.人生来就是有各个不同的社交圈子，有些人喜欢把这些圈子混合成一个圈子，但是我建议还是让这些圈子保持独立，尽量不要混在一起。
6.人与人的社交大部分都是建立在价值上面的，遇到值得付出的人，不要吝啬真诚与付出，遇到养不熟的白眼狼，直接说拜拜。
7.不管有多“社牛”，请记得对刚见面的人保持分寸感，热情过度其实有时候会给别人(尤其是社恐）带来困扰和无所适从。
8.减轻精神内耗的最根本方法其实跟社交有很大的关系，尽量提高社交质量和减少无效社交。
9.当有朋友经常用同样的问题来反复问我们，前三次好好回答分析，后面建议不要再回答这个问题了， 因为会让自己很烦恼，比如闺蜜经常问你该不该和男朋友分手这种回答了也没多少用的问题。
10.有事咨询别人时，请一定不要留言“在吗”这种话，建议直接说明来意即可，现代人都很忙，没那么多时间来揣测你的来意。
三.饮食作息方面。1.如果企图用节食的手段来达到减肥瘦身的效果，我建议提早结束这种想法，作为过来人告诉你，这个过程会带来肠胃不好、暴饮暴食、心理性负担焦虑等负面影响。
2.多喝水，多喝热水，每天保持一定的饮水量。
3.碳水化合物对人体很重要，不要光吃菜不吃饭。
4.每天起码保持8小时以上的睡眠时间，经常性失眠请及时治疗。
5.肠胃消化不好的朋友，可以偶尔喝益生菌或者吃水果来调理一下。
6.有智齿且还没拔，以及经常发炎的朋友，平时一定要控制好摄糖量。
7.对某种食物敏感的朋友们，一定要注重自己的饮食，身体最重要，要时刻记得爱惜自己啊。
8.有胃病或者其它经常性复发病的朋友，要记得时刻带上自己需要的药或者其它治疗性产品。
9.每个人的工作性质不同，不必逼自己像网上的励志博主那样早起早睡，保证睡眠质量也很重要，选择适合自己的作息安排就好啦。
10.每次做菜时尽量按照人口和饮食总量来计划好，这样可以每顿都吃上新鲜的菜，更健康一点。
四.学习提升方面。1.遇到感兴趣的技能时，哪怕是三分钟热度，也请先坚持一个月，这样才能确定你是否有长期兴趣，而后更好调整后期发展。
2.利用电子设备线上做笔记虽然很方便，但是如果学习的东西很重要且复杂难懂的话，还是建议自己动手写纸质笔记，复习的时候更直观。
3.迷茫且不知道如何为目标努力的时候，可以试试“结果倒推法”，这样就会慢慢理出一条条努力的方向啦。
4.强迫逼自己学习新东西时，不要一直想到需要达到的目标，而是可以先从培养兴趣感开始着手。
5.专注学习的时候，尽量把手机静音或者放在远离学习的地方，或者可以直接戴上耳机边听课边学习，这样也可以避免因为玩手机而耽搁学习进度。
6.学习东西没有思绪或者压力过度时，可以先尝试转移注意力。
7.养成阅读习惯的同时，可以顺便记录下跟阅读书籍有关的知识点和读后感。
8.不要妄图只用理论知识来达到学习目的，实践也很重要，有机会多实操。
9.不管做任何事情，思维导图都是一个不错的记录方式，清晰明了，逻辑性强。
10.没有一目十行的识记本领，反复识记就是最好的学习方法，早中晚可以分别识记一遍。
《习惯的力量》里面有这样一段充满哲理的话:“我们每天高达90%的行为是出于习惯，就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分，关键在于看清自己。”
希望大家可以参照八木的这40个微习惯清单去对标自己的生活习惯，及时分析和调整自己的习惯哦！
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八木介绍
嗨，我是八木，
凭借自媒体运营实现经济半独立的98后撰稿人
正在努力朝着梦想前进的水瓶座大三本科生
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作者介绍:嗨，我是八木，一个凭借自媒体运营和文案写作实现经济半独立的98后撰稿人，用真诚输出每一份内容。每场相遇都是铺垫的惊喜，有幸和你相遇，来了就不要走哦，说不定有惊喜哦！
