好好吃饭比赚钱重要。
在这个「方便至上」的时代、很多人習惯用外卖填饱肚子、但却在不知不觉中透支健康。
2024年中国在线外卖平台消费行为调查数据显示、32.34% 的消费者每周点外卖5-10次、23.25% 的消费者每周点3-4次。与此同时、我国 18 岁及以上居民的高脂血症＋总体患病率已高达 35.6%。
长期依赖外卖、不仅可能导致肥胖、血脂异常、还会增加心血管疾病的风险。那些看似“节省时间、提高效率”的饮食習惯、最终可能以更高的医疗成本回馈给你。
尽量减少精制碳水、戒掉过度加工食品。把速冻水饺换成燕麦粥、杂豆粥、高糖糕点换成坚果＋低糖酸奶、避免血糖过山车。
还可以重拾厨房烟火气、吃得安心又健康。自己做饭＝掌控健康、少油少盐少糖、远离外卖带来的隐形风险。
每天好好吃饭、不要最后你努力赚钱的样子、成为医院账单上的数字。
全民营养提升计划我的宝藏食谱日常
