讲养生必须建立在懂营养学的基础上，我看有博主说营养学都是西方骗局，那他们一定是没

讲养生必须建立在懂营养学的基础上，

我看有博主说营养学都是西方骗局，那他们一定是没有接触过全面系统的这方面知识的学习。

比如有人咨询不适，能看出来是明显的微量元素缺乏症啊，补最便宜的补充剂很快能好，不了解营养的养生砖家们非说要人家要吃名贵滋补，没必要。

举例：女性缺铁性贫血是最常见也是最为熟知的，服用铁补充剂见效很快，铁又很便宜（进口的卖贵另说，国产好的大把抓）；

这里有个知识是：并非指标显示缺铁了人才要补铁，在健康与疾病之间有一个区域叫做亚健康，

亚健康期间很多身体的不适是机器查不出来的。

如今很多人易水肿，于是都哭着说我湿气太重了我要祛湿。

而我咨询考评的第一步是他们平时吃什么。

这里好多人饮食不均衡，比如点外卖为主，连口水果都不敢吃，各种奇葩饮食法也太多，我都要评估是否有缺钾的可能；

人体缺钾就影响代谢，人就易肿。

须知香蕉、苹果、梨、葡萄等很多水果都富含钾，是重要的钾来源，

水果没让你多吃啊，骂它们是寒湿之物一律不许吃过分了。

排除这部分，咱再分析是不是湿气。

调理一定因人而异的。

还有夏天人也容易缺钾，为什么呢，出汗多了，钾是非常易流失的，所以喝点果蔬汁有什么不好，不要把水果/果汁理解为单纯的果糖啊。

营养非常重要，我建议大家建立下营养与养生结合的思维，即：

🔸这些营养吃下去，我是否吸收的了，

🔸能吸收的才是属于我的，

🔸饮食不是千篇一律，而是千人千面，

🔸营养说的是食物，食物是为人服务的，

🔸调理体质是为了更好的从食物中吸收营养，不要拒绝营养。

🔸食物除了看得见的营养元素，还有看不见的属性，

🔸不畏惧属性，要利用属性，

🔸摆正食物的位置。

总结就是认真了解营养学、利用营养学，再结合自己的体质看需要侧重选择哪些。

不要否定营养学。

我推荐的夏萌老师的书系列非常有见地，可买来看看。