年东京奥运会，14 岁的她以三跳满分的惊人成绩，毫无悬念地摘下女子 10 米跳台金牌 ，那 “水花消失术” 般的完美表现，让全世界为之惊叹，一夜之间，全红婵成为了跳水界的天才少女，成为了无数人心中的偶像。 然而，体育赛场上没有永远的常胜将军。时间来到 2025 年，在 4 月 13 日凌晨结束的跳水世界杯加拿大站女子 10 米台决赛中，全红婵却意外地输给了队友陈芋汐，获得亚军。这已经不是她第一次在比赛中失利，此前的比赛中，她的表现也出现了起伏，不再像以往那样稳定。 一时间，关于全红婵状态下滑的讨论甚嚣尘上。人们纷纷猜测，曾经那个天赋异禀的跳水天才，究竟怎么了？其实，全红婵面临的是每个跳水运动员都可能遭遇的 “发育阵痛期”。从东京奥运会到现在，全红婵长高了 10 厘米，体重也增加了 8 公斤 。这些看似平常的身体变化，在对体型、重心控制近乎苛刻的跳水项目中，却带来了巨大的挑战。 “成长的烦恼”：发育带来的挑战 （一）身体数据的变化 从东京奥运会时的身高 1.43 米、体重 38 公斤 ，到如今身高 1.53 米，体重 46 公斤，全红婵的身体发生了显著的变化。别小看这 10 厘米的身高增长和 8 公斤的体重增加，在跳水运动中，这些变化对运动员的动作完成有着巨大的影响。 国际泳联通过科学研究得出的数据显示：体重每增加 1 公斤，空中转速就会减慢 0.1 秒；身高每增高 1 厘米，入水角度偏差可能超过 2 度 。对于需要在空中完成高难度翻腾动作，并精准控制入水角度的跳水运动员来说，这些细微的变化都可能被无限放大，成为影响比赛成绩的关键因素。全红婵体重的增加，使得她在空中翻腾时的转速下降，原本能够轻松完成的快速翻腾动作，现在变得吃力起来；身高的增长则导致她的身体重心上移，这对她在起跳、空中姿态控制以及入水时的平衡把握都提出了更高的要求。 （二）技术动作的困境 在众多受身体发育影响的技术动作中，207C（向后翻腾三周半抱膝）这个动作堪称全红婵的 “滑铁卢”。在东京奥运会上，全红婵的 207C 动作堪称完美，平均得分超过 95 分 ，那流畅的翻腾、精准的入水，让这个动作成为了她的招牌。然而，随着身体的发育，这个曾经的强项却成为了她的 “心病”。在 2025 年的墨西哥站决赛中，她的 207C 动作只拿到了 79.20 分 ，而在最近的加拿大站比赛中，这一动作的得分更是低至 64.35 分 。分数的大幅下滑，直观地反映出她在完成这个动作时所面临的困境。 身体发育导致的重心变化和力量分配改变，让全红婵在完成 207C 动作时，难以找到曾经的感觉。起跳时的力量不足，使得她在空中的翻腾高度不够；身体打开的时机和角度也不再像以前那样精准，导致入水时水花溅起较大，严重影响了得分。曾经那个能够轻松驾驭 207C 动作的全红婵，如今却在这个动作上屡屡受挫，这无疑给她带来了巨大的心理压力和挑战。 “汗水浇筑”：全红婵的拼搏之路 面对身体发育带来的重重挑战，全红婵没有丝毫退缩，而是以超乎常人的毅力和决心，投入到更加艰苦的训练中。她就像一位无畏的勇士，用汗水和努力，在训练场上书写着属于自己的逆袭篇章。 （一）漫长的训练时间 为了尽快适应身体的变化，找回最佳状态，全红婵主动延长了每天的训练时间，从原来的 6 小时增加到 8 小时 。这多出来的 2 小时，不仅仅是时间的延长，更是她对梦想的执着追求。每天清晨，当第一缕阳光还未完全照亮跳水馆，全红婵就已经开始了一天的训练。她站在跳台上，一遍又一遍地重复着起跳、翻腾、入水的动作，每一次起跳都全力以赴，每一次翻腾都力求完美，每一次入水都追求 “水花消失术” 的极致境界。 8 小时的训练，对于成年人来说都堪称艰巨，更何况是一个还在成长中的少女。长时间的高强度训练，让全红婵的身体承受着巨大的压力，肌肉酸痛、关节疲劳成为了她的 “家常便饭”。然而，她从未有过一句怨言，从未因为训练的艰苦而产生过放弃的念头。她心中只有一个信念：通过不断地训练，克服身体发育带来的困难，重回巅峰。 （二）重复的动作练习 在所有需要重新打磨的技术动作中，207C 这个动作无疑是全红婵训练的重中之重。为了找回曾经在这个动作上的优势，她每天都要对 207C 进行上百次的分解练习。从起跳的力量和角度，到空中翻腾的速度和姿态，再到入水时的身体控制，每一个细节她都反复钻研，力求做到尽善尽美。 训练场上，全红婵的身影忙碌而专注。她一次又一次地站在跳台上，按照教练的指导，调整着自己的动作。每完成一次练习，她都会仔细回忆动作的感觉，与教练和队友交流，寻找可以改进的地方。有时候，为了纠正一个细微的动作偏差，她会重复练习几十次甚至上百次.。
