跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略1️⃣
最近有朋友新入坑，问我饮食有什么心得，整理了一些，内容比较多，分几次发哈！
马拉松相比其它运动需要消耗更多的能量，除了需要运动员们增强跑步技巧、提高心肺功能外，其实还需要在日常进行科学的饮食调整，注重均衡营养，从而为身体储备充足的能量。
1️⃣日常饮食
注重营养均衡：碳水30%-40%，蛋白质20%-30%，蔬菜30%-40%，坚果5%。如果想跑得更轻松，可以在保证营养的情况下，适当减重。肠胃不太好的跑者，可以在此阶段提前适应功能饮料和能量胶。
跑步即刻开跑
